Izguba teže v krvi. Katere teste je mogoče opraviti za izdelavo diete?

Individualne diete, ki temeljijo na krvnih preiskavah, so po eni strani danes neverjetno popularne, po drugi strani pa vzbujajo veliko nezaupanja in se o njih vrti kopica govoric. V naših glavah se mešajo in prepletajo. Poskusimo razvozlati ta zaplet.

Pri nas poznamo tri vrste »krvnih« ali »krvavih« diet, kot jih pogosto imenujemo v tisku: metodo za ugotavljanje individualne občutljivosti telesa na živila, znano kot metoda dr. Volkova, hemokodno diagnostiko in nutron. test. Prva dva sta domača izdelka, Nutron-test je angleški razvoj.

Vse tri metode temeljijo na isti tezi o intoleranci na hrano, ki nastane zaradi nepopolne prebave hrane v črevesju in prodiranja »neprebavljenih ostankov hrane« v kri. Prav ta formulacija je kamen spotike, ki povzroča ogorčenje med znanstveniki in navadnimi ljudmi. V mislih se mi nenadzorovano pojavi slika: "kri s klobaso." Čeprav še vedno velja, da se vsa zaužita hrana v želodcu in črevesju razgradi na drobne delce – beljakovine na aminokisline, maščobe na maščobne kisline in glicerol, ogljikovi hidrati na enostavne sladkorje. Toda v resnici je vse nekoliko drugače.

Včasih se hrana ne razgradi na molekule, ampak ostane zlepljena v komplekse ali bloke, imenovane makromolekule. Te makromolekule se lahko obarjajo v črevesju in ustvarijo predpogoje za vnetje prebavil, ali pa predrejo črevesno steno in dejansko preidejo v kri. Telo, ki te makromolekule prepozna kot sovražnike, začne z njimi imunsko vojno, kar povzroči številne bolezni, vključno s prekomerno telesno težo.

Pojavi se kronični vnetni proces, katerega resnost in trajanje sta odvisna od intenzivnosti uživanja neželene hrane. Kronično vnetje se lahko pojavi v različnih organih. Skoraj vedno najprej trpijo jetra in ledvice, katerih ena od funkcij je odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa. Že zaradi blage vnetne reakcije v ledvicah je normalen proces izločanja tekočine moten. In potem telo absorbira odvečno tekočino in jo "shranjuje" v maščobnih oblogah. Posledično se poveča prekomerna teža, ki jo praviloma spremljajo različne vrste kroničnih bolezni.

Prehransko intoleranco pogosto zamenjujemo z alergijo na hrano. Pravzaprav gre za popolnoma različne stvari: le nekaj odstotkov prebivalstva trpi za alergijami, njene manifestacije so očitne, pojavijo se v nekaj urah po zaužitju izdelka in jih je praviloma enostavno prepoznati. Prehranska intoleranca je skoraj totalen pojav, ki pa se kaže v bolj splošnih in »zabrisanih« simptomih, ki se poleg tega ne pojavijo takoj po zaužitju hrane, temveč dan ali celo več dni kasneje. Ti se kopičijo in plastijo drug na drugega, zato ljudje različnih obolenj enostavno ne povezujemo s hrano.

Preobčutljivost na hrano je lahko prirojena, na primer na laktazo ali gluten, ko oseba že od rojstva primanjkuje določenih prebavnih encimov. Takšne prehranske intolerance ni mogoče popraviti, običajno jo odkrijemo pri zgodnje otroštvo in ostane s človekom vse življenje: ve, kateri hrani se mora izogibati. Pridobljena intoleranca na hrano je povezana z vplivom okolju, njegove posamezne značilnosti, bolezni (in včasih njihovo nezadostno kvalificirano zdravljenje). Po mnenju avtorjev metod se sčasoma popravi z individualno izbrano dieto.

Vsem metodam je skupno to, da se med raziskovalnim postopkom bolniku odvzeta kri združi z izvlečki izdelkov, pri čemer to niso »kosi klobase«, temveč izvlečki, razčlenjeni na iste makromolekule, kot pridejo v kri. Na podlagi rezultatov testa vam ponudimo 2 seznama izdelkov: "rdeči" - prepovedani in "zeleni" - dovoljeni. Če pa si zadate cilj, da opravite pregled z vsemi tremi metodami, se bodo seznami izkazali za drugačne: to je posledica dejstva, da ima vsaka metoda svojo tehnologijo za testiranje krvi, to je, da identificira različni tipi telesne reakcije. Vse diete, ki temeljijo na krvnih preiskavah, sploh niso namenjene izgubi teže, to je pozitiven stranski učinek, ki ga povzroča splošno izboljšanje metabolizma.

Odlično bi bilo, če bi se nekoč predstavniki teh treh znanstvenih taborov srečali in izmenjali svoje dosežke, delili težave in preverili svoja ugibanja: to bi zagotovo dalo neverjeten zagon nadaljnjemu razvoju popolnoma nove smeri v medicini. Medtem jih zbiramo na straneh naše revije.

Anatolij Viktorovič Volkov, glavni zdravnik klinike EcoLabMedTest

Za kaj se testira kri?. Krvni test se izvaja z dvema metodama: encimski imunski test določa količino protiteles v krvi (študija imunoglobulinov IgG4, IgE) ali meri hitrost sedimentacije eritrocitov (ESR, prej imenovana reakcija sedimentacije eritrocitov - ESR). Izbira posebne tehnike opravi zdravnik.

Krvna reakcija med encimskim imunskim testom kaže, da so ti nezadostno razgrajeni produkti prodrli v notranje okolje organizem in se je nanje predhodno odzval kot na tujek, kar pomeni, da ko novo srečanje z njimi se bo sprožila imunska reakcija. Krvni test za ESR pri interakciji z izvlečki izdelka vam omogoča, da vidite celotno reakcijo krvi na ta izdelek. Metodo je patentirala skupina zdravnikov na kliniki in znanstveniki z Biološke fakultete Moskovske državne univerze.

Kdo mora na pregled? Test priporočamo vsem. Še posebej pa bo koristno za tiste, ki trpijo za kroničnimi boleznimi in se jih hkrati želijo znebiti odvečne teže, pa tudi ženske, ki se pripravljajo na spočetje otroka, nosečnice in doječe ženske.

Kontraindikacije. Prisotnost presadkov in uporaba imunosupresivov. Testa ni priporočljivo opraviti med poslabšanjem bolezni in ženskam med menstruacijo ali med nosečnostjo. Cena. 8 tisoč rubljev.

: 130.

Kje se izvlečki izdelujejo?. Uporabljajo se uvožene nape, izdelane v Nemčiji.

Število bolnikov, ki so sodelovali v študijah, se meri v tisočih.

Koliko let že dela?. Encimski imunski test - od leta 1991, analiza ESR - od februarja 2002.

Kaj dobimo?? "Rdeči" in "zeleni" seznami izdelkov. Živila z rdečega seznama je priporočljivo izključiti iz prehrane vsaj za 3 mesece. Zeleni seznam vsebuje seznam izdelkov, iz katerih bo sestavljena nova individualna dieta do naslednjih rezultatov analize. Prav tako je treba izključiti nepreverjene izdelke. Ni vam treba šteti kalorij - dovoljena živila morda niso omejena.

Vendar pa za doseganje maksimalnih rezultatov preprosto izključitev antagonističnih živil iz prehrane ni dovolj. Prav tako je treba upoštevati načela ločene prehrane: zagotavlja najugodnejši režim za telo, ki se prilagaja novemu prehranskemu sistemu. Brez tega bo tudi rezultat prisoten, vendar kasneje in z večjimi preizkušnjami.

Posebne zahteve za vodo. Ker krvi ni mogoče testirati na vodo, priporočamo uporabo kupljene v trgovini pitna voda in bolje v steklenih posodah. Ali pa za 24 ur namočite vodo, nalito iz plastike v steklo. Rezultati vsakega testa so strogo individualni in so neuporabni za druge ljudi, tudi za bližnje sorodnike.

Kako se počutimo? Včasih (v 5-10 odstotkih primerov) je lahko prvi znak, da dieta deluje, slabo zdravje: bolečine v okončinah, izcedek iz nosu - vse to so klasični simptomi "odtegnitve" (odtegnitve). Takšni simptomi se lahko pojavijo takoj, redko pa trajajo več dni; njihova odsotnost ne pomeni, da dieta ne deluje. Imeli ste le srečo in niste padli v zgoraj omenjenih 5-10 odstotkov.

Ali moram ponoviti test?? Po 3 mesecih vam svetujemo ponovitev pregleda, saj so se v telesu zgodile zelo pomembne spremembe. In bilo bi lepo, če bi se ponovno testirali čez šest mesecev. To pomeni, da je treba test opraviti vsaj trikrat. Če so bolezni resne, boste morda morali dolgo časa ponavljati analizo vsakih šest mesecev.

Kdaj nastopi izboljšanje?? Pri nekaterih bolnikih v nekaj dneh, pri drugih v tretjem ali četrtem mesecu. Tri do štiri mesece kasneje, po ponovnem krvnem testu, se seznam "rdečih" živil običajno zmanjša. V tem času lahko govorimo o tem, kako uspešno je bilo upoštevanje priporočil. Šibka pozitivna dinamika je najpogosteje povezana s kršitvijo prehrane. Znanstvena podlaga je predstavljena v strokovni medicinski literaturi (v obliki povzetkov govorov na znanstvenih konferencah in objav v medicinskih revijah). Nenehno poteka obsežno eksperimentalno delo, ki ga s skupnimi močmi analizirajo zdravniki in znanstveniki na Moskovski državni univerzi, kar pripomore k nadaljnjemu razvoju obeh metod.

Sergej Nikolajevič Medvedev - izredni profesor, kandidat medicinskih znanosti, glavni zdravnik medicinskega centra Gemokod

Za kaj se testira kri?. Kemiluminiscenco (svetljenje) celih krvnih celic (predvsem nevtrofilcev) preučujemo, ko so izpostavljene izvlečkom izdelka: če nevtrofil sveti, izdelek ni primeren za vas, če ne, potem je vse v redu. Govorimo o preživetju celice, ko je izpostavljena nekaterim biološko aktivnim snovem. Diagnostika hemokoda je izvirni razvoj Raziskovalnega inštituta za biomedicinsko kemijo Ruske akademije medicinskih znanosti pod vodstvom akademika A.I. Arčakova. Začetek nove smeri v vsej svetovni medicini. Zdaj poteka začetno zbiranje kliničnih izkušenj, ki jih bomo nato ovrednotili in posplošili. In kemiluminiscenčno metodo so raziskovalci že zelo dolgo uporabljali, na primer za določanje prenašanja zdravila.

Kdo mora na pregled. Test priporočamo vsem. V prvi vrsti seveda za tiste, ki želijo izgubiti odvečno težo, okrepiti imunski sistem, povrniti zdravo polt, normalno stanje in rast las in nohtov ter podaljšati mladost telesa in duha. In tudi za športnike, fitnes navdušence, ženske, ki se pripravljajo na spočetje otroka, ljudi z nekaterimi kroničnimi boleznimi.

Stalno povečanje telesne mase; kronična, razdražljivost; arterijska hipertenzija, zaspanost po jedi; pomanjkanje teže; glavoboli, bolečine v mišicah in sklepih (ki niso povezane s prehladom ali telesno aktivnostjo); temni krogi in vrečke pod očmi; akne, kožni izpuščaj; zaprtje, driska, nelagodje v trebuhu; , riganje; zamašen nos (ki ni povezan s prehladom); otekanje, motena presnova glukoze (sladkorna bolezen).

Cena. 8 tisoč rubljev, popusti za upokojence.

Koliko izdelkov je testiranih?. 130.

Kje se izvlečki izdelujejo?. Raziskovalni inštitut za cepiva in serume poimenovan po. I. I. Mečnikov RAMS.

Koliko ljudi je bilo testiranih?. 20 tisoč

Koliko let že dela?. 2 leti

Kaj dobimo?? "Rdeči" in "zeleni" seznam. Rdeči seznam vsebuje izdelke, ki jih priporočamo začasno (obdobje se razlikuje od osebe do osebe) izključiti iz prehrane. V zeleni – živila, ki jih lahko uživamo brez omejitev. Na voljo je tudi vzorec osebnega jedilnika s posebej razvitimi recepti. Rezultati vsakega testa so strogo individualni.

Ljudem ne omejujemo kalorij. Vendar je bilo že opaženo: ko človek uporablja naš program, začne manj jesti in hitreje postane sit. Ne vemo, zakaj se to zgodi. To zahteva resne dodatne znanstvene raziskave. Hemocode telesa ne »pretrese«, temveč ga nežno in postopoma osvobodi bolezni, toksinov in odvečnih kilogramov. Druga nedvomna prednost "Gemocode" je, da neguje kulturo prehranjevanja: dlje kot sledite priporočilom programa, manj si želite (za vas) škodljivih živil.

Kako se počutimo? Ker dodatno ne uporabljamo nobenih zdravil ali prehranskih dopolnil, temveč le individualno spreminjamo prehranski program, ne prihaja do poslabšanja počutja in ni toksičnih učinkov na telo.

Ali moram ponoviti test?? Test je priporočljivo ponoviti po 3-4 mesecih, praviloma je to dovolj. Test kaže stanje telesa "tukaj in zdaj", je trenutni odtis vaše biokemične individualnosti, ki se bo seveda postopoma spreminjala z izboljšanjem vašega stanja in prestrukturiranjem presnovnih procesov.

Kdaj nastopi izboljšanje?? Prve pozitivne spremembe se pokažejo že v drugem tednu izvajanja programa: počutje in razpoloženje se izboljšata, tonus se poveča. Običajno po 3-5 tednih pride do postopnega zmanjšanja teže (za 2-3 kg), bolj opazno pri debelih bolnikih (za 4-5 kg). Hkrati je arterijski tlak. A vse to je seveda strogo individualno.

Zhenera Mikhailovna Sahakyan, kandidatka medicinskih znanosti, endokrinologinja, nutricionistka, zdravnica svetovalka programa Nutron

Za kaj se testira kri?. Reakcijo nevtrofilcev na izvlečke produkta proučujemo z radiofrekvenčnimi in enosmernimi metodami. Nevtrofilci so krvne celice, ki so odgovorne za prepoznavanje "sebe" in "ne-sebe". Ob pogledu na »tujce« jih lahko nevtrofilci absorbirajo (pojav fagocitoze, ki ga je odkril Mečnikov) ali pa sprostijo več kot 50 biološko aktivnih snovi in ​​toksinov v krvni obtok, da jih uničijo, kar povzroča kronične vnetne procese v telesu. Vsak ima svojo reakcijo: kjer je tanko, se zlomi. Analiza se izvaja v Angliji: strankina kri se v nekaj urah dostavi v laboratorije, ki delajo 24 ur na dan. Sprva je to metodo testiranja krvi razvil slavni angleški laboratorij Nutron, katerega izvor je bil dvakratni nagrajenec Nobelova nagrada Linus Pauling in John Yudkin. To je edina metoda »krvne diete« v naši državi, ki ima mednarodni certifikat kakovosti (ISO 9002:1994).

Kdo naj se pregleda?? Vsi tisti, ki želite dobro izgledati, skrbeti za svoje zdravje in želite ohraniti mladost in lepoto več let. Pred spočetjem otroka ali prihajajočo operacijo je mogoče priporočiti test za lajšanje poteka kroničnih bolezni.

Simptomi, pri katerih je pregled še posebej priporočljiv. Akne, artritis, bronhialna astma, ekcem, prekomerna teža, edem, sindrom razdražljivega črevesja, migrena, stomatitis, sinusitis, predmenstrualni sindrom, neplodnost, otitis, povečana razdražljivost, tonzilitis.

Kontraindikacije. Prvi trije meseci nosečnosti, dojenje, sladkorna bolezen tipa 1, jemanje antibiotikov, akutne nalezljive bolezni, otroci do 8 let.

Cena. 595 ameriških dolarjev (245 britanskih funtov).

Koliko izdelkov je testiranih?. 92 najpogosteje zaužitih živil.

Kje se izvlečki izdelujejo?. V Franciji - specializiran proizvajalec okolju prijaznih naravnih izdelkov po enotnih mednarodnih standardih.

Koliko ljudi je bilo testiranih?. V naši državi jih je približno 5 tisoč, v Angliji - 110 tisoč. Test se uporablja tudi v Franciji, Kanadi - več kot 20 evropskih državah in države CIS.

Koliko let že dela?. V Angliji - 12 let, v Rusiji - 5 let.

Kaj dobimo?? Seznami "rdečih" in "zelenih" živil, prehrana za naslednjih 6-12 tednov. Bolj ko človek vodi zdrav življenjski slog, krajši je njegov "rdeči" seznam. Priložena je majhna zložljiva knjiga, ki je priročna za uporabo na obisku ali v restavraciji.

Glavni očitek, ki ga najpogosteje naslovimo na nutron test, je, da so v Angliji popolnoma drugačni izdelki, zato za nas ni primeren. Pravzaprav je jabolko v Angliji jabolko, izvlečki izdelkov pa so pripravljeni v skladu z mednarodno tehnologijo in standardi, enaki so v Rusiji in v državi Meglenega Albiona.

Sladkarije morate uživati ​​v razumnih mejah, kar ustreza priporočilom klasične dietetike: enostavni sladkorji - do 50 gramov na dan, razen če seveda ni motenj presnove ogljikovih hidratov. Ni omejitev pri kombiniranju izdelkov, načinih priprave ali količinah – ne spodbujamo vas k štetju kalorij, vztrajamo pa pri zdravi zmernosti. Priporočamo omejitev soli, bolje je uporabiti morsko ali jodirano sol. Zelo pomembno je menjavanje izdelkov: vsak izdelek je priporočljivo zaužiti enkrat na štiri dni, kar bo zagotovilo zdravje tudi v prihodnje. V tem obdobju ima izdelek čas, da popolnoma zapusti telo, kar preprečuje nastanek novih vrst intolerance.

Kako se počutimo? V prvem tednu se lahko pojavijo znaki razstrupljanja (šibkost, glavobol), ko se začne klasična reakcija čiščenja, se lahko simptomi bolezni okrepijo. Če oseba vodi zdrav življenjski slog, so simptomi čiščenja blagi in hitro minejo, nadomesti jih dobro zdravje, val moči in energije.

Ali moram ponoviti test?? Po želji jo lahko ponovite, vendar ne prej kot čez eno leto in pri tem ne vztrajamo. Običajno je čas, preživet na »zelenem« seznamu (6-12 tednov), dovolj, da se telo stabilizira, odvečna teža in bolezni izginejo in se nikoli več ne vrnejo. Če se boste še naprej držali pravila "štirih dni" - zamenjajte hrano in še vedno ne prejedite, bodo rezultati stabilni.

Kdaj nastopi izboljšanje?? Do konca prvega tedna skoraj vsi opazijo izboljšanje počutja in porast moči, različni simptomi izginejo postopoma in neopazno. Če je vaš cilj ozdravitev, potem je dovolj, da dosledno sledite programu 6 tednov, če imate bolezni, priporočamo, da se zelenega seznama držite 12 tednov.

Viktor Mikhailovich Mikhelson, doktor bioloških znanosti, vodja laboratorija Inštituta za citologijo Ruske akademije znanosti.

Neprebavljene sestavine hrane lahko služijo kot medij za razvoj črevesne flore, vključno s patogeno. To dejstvo ni dvoma. Toda »zmožnost teh neprebavljenih sestavin, da prodrejo skozi črevesno steno v krvni obtok« je v nasprotju z dobro znano osnovno biologijo. Načelo prehrane vseh živalskih organizmov temelji na dejstvu, da se skozi stene prebavil lahko v kri vsrkajo samo prebavljene sestavine. Vsako zaužitje neprebavljenih sestavine hrane se lahko pojavi le, če je črevesna stena poškodovana. In v tem primeru bi moralo povzročiti burno humoralno reakcijo imunski sistem, kar se bo pokazalo v vnetnem procesu. Tega človek ne more kaj, da ne bi opazil, čeprav avtorji testov intolerance na hrano vztrajajo, da ljudje tega običajno ne opazijo. škodljiv vpliv določene izdelke in samo njihove metode omogočajo odkrivanje.

Vse nadaljnje razprave o »skritih alergijah na hrano« ipd. temeljijo na tem zmotnem postulatu in so zato povsem samovoljne. Domneva, da je ob vnosu nekaterih izvlečkov hrane v kri mogoče na podlagi nekaterih parametrov sklepati o koristnosti ali škodljivosti teh izdelkov za osebo, ki se pregleduje, prav tako ne vzdrži najblažje kritike. Seveda, če v kri dodate tuje snovi, se bo to spremenilo, vendar izjava o povezavi teh sprememb z uporabnostjo teh snovi za človeka ne temelji na ničemer. Prvič, temu nasprotuje že omenjeno dejstvo: nobena tuja beljakovina ne more priti v kri skozi nepoškodovano črevesno steno.

Eksperimentalno

Mladenič, ki ga ne skrbi praktično nič, razen povečanje velikosti oblačil (višina 182, teža 137,5 kg). Občasno se »športa« (enkrat na teden nogomet s prijatelji). Priden delavec.

Vse se je začelo, ko so nekateri odgovornemu uredniku Kirilu Vishnepolskemu ponovno poslali opis še ene novodobne diete.

Koliko lahko zavajate ljudi! - Vishnepolsky je zavpil in zardel. - Jejte manj in se več gibajte - to je edina dieta! Bolje je, da sploh ne jeste!

Odgovorni urednik se je z zmešanimi očmi ozrl po delavcih.

Ti in ti,« je s prstom pokazal na strmeče urednike. - Ne boste jedli en mesec! In čistilni klistir vsak drugi dan! In poglejmo, kaj se bo zgodilo s tabo.

O ukazih vrhovnega poveljnika se ne razpravlja, ampak najprej smo iz navade šli k zdravniku.

ali si nor? Ni vam treba stradati, potrebujete zdravljenje! - nutricionist je sklenil roke in pogledal zdravstveni karton preizkušanca št. 1, - pred kratkim ste ga imeli in zavračanje hrane bo povzročilo motnje v prehrani možganov. Si želite glavobolov?

Poraženca so poslali na kosilo, testiranec št. 2 pa je prišel k nutricionistu.

ali si nor? Ni vam treba stradati, morate pa zdraviti svoja prebavila! - specialist je razširil oči. - Redno klistiranje je za vas preprosto samomor.

Na svetu ni nič bolj sramotnega kot smrt zaradi klistirja. Tako nam je uspelo prepričati odgovornega urednika, da ne tvega svojih zaposlenih, ampak kar 137 kg težkega svobodnjaka pošlje k ​​nutricionistu. Čas je, da preidemo na radikalne ukrepe!

Si nor?..

Tukaj nam je postalo jasno, da:

1. Naša nutricionistka je že kot otrok sanjala o tem, da bi postala psihiatrinja.
2. Preizkušanec bo moral opraviti kopico testov, preden bo začel boj s kilogrami.

Ideja glavnega urednika o »sploh ne jesti« je bila osramočena in za našega (mi mu bomo rekli eksperimentalni) nutricionisti MH razvili ta pameten načrt.

1. Elektrokardiografija

Zakaj: ocenite tveganja

Cena: od 800 rub.

Rezultati: isti dan

DejstvoČe je oseba v šestih mesecih izgubila več kot 40 % svoje teže, se tveganje podvoji.

Zakaj? Ko se postite ali preprosto pojeste bistveno manj kot običajno, začne telo predelovati svoje rezerve – maščobno tkivo (juhu!). Vendar, da bi to hranilo prenesli na prava mesta, mora biti "zapakirano" v beljakovine (dobite lipoprotein - zapomnite si to besedo). In ker sestradano telo nima dovolj beljakovin, je treba maščobe varčevati in "zaviti" v lipoproteine ​​nizke gostote (LDL) - snov, popularno znana kot "slab holesterol". Velikost in transportne zmožnosti delcev LDL so veliko večje kot pri »dobrem holesterolu« (lipoprotein visoke gostote). Toda nepovratno uničijo srčno-žilni sistem. "Ateroskleroza", "holesterolni plaki" - znane besede? Tukaj je barvit primer: kot veste, roza losos, ko se je drstil, umre množično. Zakaj? Da bi se drstila, gre ta riba iz oceana v zgornje tokove rek - to traja mesec ali dva, v katerem riba ne jemlje nobene hrane. Po eni splošni teoriji se lososi zaradi tega soočajo z aterosklerozo in njenimi uničujočimi posledicami. Rožnatega lososa ubije srčni infarkt, samo predstavljajte si.

Naše izkušnje S težkim srcem je testiranec odšel na EKG na Avrorakliniko, kjer so nam pri tem poskusu privolili v pomoč. Vrnil sem se vesel, vse je bilo v redu.

Če nimaš kam dati denarja...

... in vas resno zanima vaše telo, lahko ustvarite tudi genetski potni list (od 22.000 rubljev, rezultati v enem mesecu).

Raziskave DNK omogočajo na primer prepoznavanje posameznih presnovnih značilnosti in določitev, katere vadbe in prehranska dopolnila bodo v vašem primeru delovala in katera ne.

»Obstaja skupina genov, ki nadzoruje presnovo ogljikovih hidratov in maščob. Nekateri so po naravi šprinterji, nekateri ostanki, nekateri tekači, nekateri dvigovalci uteži. Nekateri ljudje bolje jemljejo prehranska dopolnila na osnovi ogljikovih hidratov, drugi - na osnovi maščobnih kislin. Nekatere različice genov zagotavljajo počasno porabo energije, druge pa hitro. Vse to je treba upoštevati pri načrtovanju strategije hujšanja,« komentira K.B. Sc., genetik Oleg Glotov.

2. Ocena insulinske rezistence

Zakaj: izberite Najboljši način

Cena: od 800 rub.

Rezultati: naslednji dan

Dejstvo Pogosto, da bi opravičili debelo osebo, prijatelji rečejo, da ima težave s presnovo. In strokovnjaki uporabljajo besedno zvezo "sindrom insulinske rezistence". Če vam ga diagnosticirajo, boste težko shujšali.

Zakaj?- isti "ključ", ki zagotavlja prodiranje glukoze iz cirkulacijski sistem v celice telesa. To pomeni, da zahvaljujoč njej iz hrane črpate tudi energijo. Toda včasih se mehanizem pokvari in celice se prenehajo pravilno »odpirati«. In potem se začne naslednje: sestradane celice (niso prejele dovolj glukoze) potrebujejo vedno več hrane; jeste, vendar se ne nasitite, čeprav se v krvi tvori še več glukoze in inzulina. Prav ta presežek postane maščoba. Kaj natančno je vzrok in kaj posledica pri nastanku sindroma inzulinske rezistence, znanstvenikom še vedno ni povsem jasno. Vendar je bilo ugotovljeno, da se pri debelih ljudeh s telesno težo za 35–40% večjo od običajne občutljivost tkiv na inzulin zmanjša za istih 40%. To je začaran krog, vendar obstaja izhod iz njega. Inzulinska rezistenca je ozdravljiva. To bo zahtevalo ne le zdravila, ampak tudi individualno zasnovano prehrano z nizko vsebnostjo hitrih ogljikovih hidratov, pa tudi telesno aktivnost: glukoza se dobro uporablja v delujočih mišicah.

Naše izkušnje Testirancu so diagnosticirali sindrom insulinske rezistence. Fant je bil korak stran od sladkorne bolezni. Novo znanje ni le pomagalo prilagoditi shujševalni načrt, temveč je testirancu dodalo motivacijo – ja, hujšanje je nujno in nujno!

3. Ultrazvok trebušnih organov

Zakaj: ocenite tveganja

Cena: od 1700 rub.

Rezultati: isti dan

Dejstvo, predvsem pa debeljak - precej zanikrn organ. Nealkoholna maščobna bolezen jeter (NAFLD) je diagnosticirana pri 70 % ekstremno debelih ljudi. In nenadna izguba teže lahko takega bolnika hitro pripelje do ciroze.

Zakaj? V Moskvi na primer po podatkih Mosekomonitoringa 100 % prebivalcev živi v pogojih "visoke in zelo visoke" onesnaženosti zraka. Poleg tega se z leti kopičijo v maščobnem tkivu. strupene snovi od vode, hrane, zdravil in prehranskih dopolnil. Tako je po mnenju doktorja medicinskih znanosti Vladimirja Breslerja DDT (ne Ševčukova skupina, ampak sredstvo za zatiranje insektov) mogoče najti v maščobnem tkivu bolnikov tudi 20 let po prepovedi te kemikalije. Ko shujšate, se na jetra (vaš glavni filter, ne pozabite) zlije plaz toksinov iz maščobnega tkiva. Sama maščoba prehaja tudi skozi jetra. Če pustite, da se ta proces odvija, lahko eden od treh tovarišev potrka na vašo desno stran: hepatitis, maščobna degeneracija. Poleg tega je ta proces težko opaziti: v jetrih ni živčnih končičev, zato tudi pri znatnem povečanju velikosti in spremembah strukture bolniki morda ne bodo imeli nelagodja. Ultrazvok je treba dopolniti z običajnim biokemičnim (od 4900 rubljev, rezultati naslednji dan), ki vam omogoča tudi oceno delovanja notranjih organov.

Naše izkušnje Preizkušanec je kazal znake maščobna bolezen jeter, in v biokemični analizi - znaki, značilni za steatohepatitis. »Če bi se začel postiti in bi nenadoma shujšal, bi lahko prešel iz steatoze (procesa kopičenja) v steatohepatitis (vnetni proces). Zato lahko hujša le počasi, ob hkratnem obnavljanju delovanja jetrne celice,« so prepričani strokovnjaki Avroraclinic.

Stopnja izgube teže

S popolnim postom lahko človek izgubi 400 g teže na dan. Toda verjetnost, da boste v tem primeru hitro odvrgli drsalke, je prav tako velika. Norma za zdrava oseba: 1–1,2 kg na teden (moški) in 0,5–0,8 kg (ženske).

Naše izkušnje. Na podlagi rezultatov testov je bila izvedena korekcija prehrane poskusnega subjekta (glej točki 2 in 5), naš junak pa je zavrnil tudi ocvrto in preveč mastno hrano. Oseba je prejela najmanj 1200 kcal na dan, prehrana je bila uravnotežena, kot sledi: beljakovine (30%), maščobe (25%), ogljikovi hidrati (45%). Režim pitja: vsaj 1,5-2 litra tekočine na dan. Aerobna vadba: 30–40 minut trikrat na teden. , obloge, postopki strojne opreme. Rezultat: v štirih mesecih je testiranec izgubil 19,5 kg. Kontrolni testi so bili še bolj razveseljivi - vsi kazalniki, ki so povzročali skrb, so se vrnili v normalno stanje.

4. Hormonsko stanje

Zakaj: ocenite tveganja, izberite najboljšo metodo

Cena: od 1300 rub.

Rezultati: po 5-7 dneh

Dejstvo Hormoni uravnavajo delovanje celotnega telesa. Ugotavljanje, kako se estradiol, prolaktin, testosteron, kortizol in drugi proizvajajo in obnašajo v vašem telesu, pomeni razumeti, kaj vam preprečuje, da bi svojo težo vrnili v normalno stanje. Na primer, če se odkrije hipotiroidizem (zmanjšana funkcija Ščitnica), potem bodo vsi napori, da bi se znebili kilogramov, zaman, dokler ne pozdravite ščitnice. In povečana proizvodnja kortizola vodi v netipično kopičenje maščobnega tkiva na trebuhu in vratu, medtem ko obraz postane pretirano okrogel in rdeč (prepoznate nekoga, ki ga poznate?).

Naše izkušnje Strogo gledano je preizkušenec to analizo opravil "za družbo", da ne bi užalil nutricionista. Če bi imel resne težave s hormoni, bi naš junak to občutil že prej, pred zgodbo o hujšanju. Kot smo pričakovali, je bilo glede na rezultate analize hormonsko stanje preiskovanke normalno.

5. Test intolerance na hrano

Zakaj: ugotovite razloge, izberite najboljši način

Cena: od 22.000 rub.

Rezultati: v enem tednu

Dejstvo Prehranska intoleranca pogosto povzroči zastajanje tekočine v telesu in presnovne motnje.

Zakaj? Pri nekaterih izmed nas telo ne zna (ali pa je pozabilo) pravilno predelati določeno hrano. Na primer, to se zgodi, če v regiji, kjer so živeli vaši predniki, takšne hrane preprosto ni bilo. Istim Indijancem ponoči ne dajejo mleka zaradi pomanjkanja encima laktaze, ki predeluje laktozo - navsezadnje so se krave v Ameriki pojavile šele s prvimi Evropejci. Običajno intoleranca deluje takole: nekatere "premalo prebavljene" komponente v obliki makromolekul prodrejo v krvni obtok, kar povzroči kronično vnetje in motnje v delovanju organov in sistemov. Značilne manifestacije: prebavne motnje, glavoboli, kronična utrujenost, avtoimunske bolezni ščitnice, sklepov itd. In skoraj vedno takšne makromolekule motijo ​​​​delovanje ledvic: odvečna tekočina vstopi v tkiva, največjo količino absorbira maščobno tkivo, kar povzroči kopičenje prekomerna telesna teža, ki jo je zelo težko popraviti s kakršno koli korekcijo – diete, šport, masaže …

Naše izkušnje Ugotovili so, da ima naš pacient močno intoleranco na brazilske oreščke, indijske oreščke, pistacije in bučna semena. In šibko izraženi - mandlji, muškatni orešček, kozice, rdeče nori alge, jastog in jastog (ne najbolj ruski izdelki, kot lahko vidite). Priporočljivo je, da ta živila izključite iz prehrane in se na splošno držite diete z nizko vsebnostjo soli (znano je, da sol zadržuje vodo v telesu).

Liana Davidyan

Direktor Avroraclinic (klinika je specializirana za kompleksno multidisciplinarno rehabilitacijo bolnikov)

Poznam zelo malo žensk, ki se nikoli v življenju niso obremenjevale s svojim videzom. Verjetno jih sploh ne poznam. In seveda je njihova glavna skrb prekomerna teža, resnična ali namišljena. Po notranjem spoznanju, da je čas, da telo shujša, se običajno začne iskanje čarobnih programov, ki bodo telo vrnili v normalno stanje, po možnosti v zelo kratkem času. In v tem trenutku v življenju deklet se pojavi izbira, katero pot ubrati: po poti ohranjanja in pridobivanja zdravja ob hujšanju (pri tem lahko pomaga DNK dieta, a o tem kasneje) ali po poti zdravja. na oltar želene telesne forme, izberite najkrajšo pot do hitrega hujšanja.

Glavni način pridobivanja znanja v našem času je iskalna poizvedba. V Googlu ali Yandexu včasih morda SMS prijatelju. Kaj lahko dekletu ponudi iskalnik? Prva stran, ki se odpre pri poizvedbi »shujševalne diete«, ne vsebuje niti enega zdravega priporočila. Pravzaprav je vsaka dieta, ki jo raznovrstne ženske spletne strani imenujejo "učinkovita", stroga omejitev količine zaužite hrane v kombinaciji z obsedenostjo s kakšnim "čarobnim" izdelkom. Temu izdelku pripisujejo vse vrste »spodbujanja izgorevanja maščob«, »vzdrževanja ravnovesja vode in elektrolitov«, »nadzora apetita«, »čiščenja črevesja«, celo »odpravljanja toksinov« ipd.

Pravzaprav v enem ali dveh tednih ostra omejitev količine hrane vodi le do depresivnega razpoloženja in zmanjšanja telesne teže zaradi razbremenitve črevesja. V tem primeru ne govorimo o kakšnem izrazitem izgorevanju maščob, tako da se lahko vizualno spremeni le pas, katerega velikost je močno odvisna od količine hrane in vode v nas. Toda kasnejša požrešnost, ki običajno sledi kateri koli dieti s strogimi omejitvami, vedno vodi do vrnitve na običajno povečanje telesne mase in včasih celo v presežek. Iz tega začaranega kroga se lahko rešite tako, da se zavežete dolgoročnemu upoštevanju pravil racionalne prehrane. Ena od možnosti takšne prehrane je DNK dieta.

Kaj je DNK dieta?

Preden odgovorim na to vprašanje, vas bom spomnil na osnovna načela racionalne prehrane. Uravnotežena prehrana je torej prehrana, ki ima naslednje značilnosti:

Ravnovesje vhodne in odhodne energije.

Prehrana mora pokrivati ​​energijske potrebe telesa, vendar ne sme biti pretirana. Če želi oseba shujšati s kurjenjem telesne maščobe, potem mora le ustvariti majhen primanjkljaj kilokalorij, ki prihajajo iz hrane. Manjkajoče kalorije bo telo prejelo iz lastnih rezerv.

Ravnovesje glede na glavne: , .

Prehrana mora človeku zagotoviti vse potrebne gradnike, pa tudi vitamine, mikroelemente in druge pomembne biološko aktivne snovi. To je načelo, ki se ga nikoli ne držijo »hitre« diete in diete s hudim omejevanjem hrane, saj enolični obroki in mikro porcije hrane ne morejo zadovoljiti potreb našega telesa po hranilih.

Skladnost z dieto.

Zelo pomembno je, da telo prejema hrano po določenem urniku. Prvič, spodbuja normalno prebavo. Drugič, omogoča osebi, da nadzoruje količino in kakovost zaužite hrane, namesto da bi po dolgem premoru zatiral napade lakote s tistim, kar mu pride pod roko.

Še pred nekaj leti so bili ljudje, ki so se držali načel racionalne prehrane, prisiljeni slediti splošna priporočila, uveljavljeno za povprečnega človeka. Danes, z vse večjo dostopnostjo DNK testiranja, postaja izbira prehranskih priporočil čim bolj individualna in upošteva genetske značilnosti človeka. Kako natančno?

Oseba daruje slino in jo pošlje v laboratorij. Slina vsebuje ustne epitelijske celice, ki imajo popolnoma enak nabor genov kot vse druge celice v telesu. Iz teh celic laboratorij izloči DNK in analizira genetske značilnosti, ki so značilne za to osebo.

Kaj lahko o svojem telesu in prehrani izveste iz testiranja DNK?

1. Tveganje nizke ravni nekaterih vitaminov v krvi. Takšna tveganja zahtevajo individualna priporočila in izdelke, ki jih vsebujejo.
2. Nagnjenja k določenim prehranjevalnim vedenjem, ki lahko vplivajo na prehranska priporočila. Na primer genetsko ali tveganje prenajedanja. Da, nagnjenost k njim je lahko genetska in jo je treba upoštevati.
3. Nagnjenost k pospešenemu pridobivanju telesne teže in zapozneli izgubi odvečne teže. Se bo vse zgodilo hitro ali se morate pripraviti na maraton hujšanja? Odgovor se morda skriva v genih.
4. Nagnjenost k razvoju bolezni, katerih preprečevanje je povezano z upoštevanjem racionalne prehrane.
5. Nagnjenost k intoleranci, oz.

Česa se ne da razbrati s testom DNK?

Analiza DNK ne more odkriti nobenih "čarobnih" živil, ki bi ob zaužitju nenadoma povzročila izgubo teže določene osebe. Ne zato, ker je to problem analize DNK, ampak zato, ker takšni izdelki ne obstajajo. Osnovno načelo hujšanja je ustvarjanje energijskega primanjkljaja.

1. Katero hrano lahko jeste in katero ne.Še enkrat, ne gre za "napake" v analizi. Pravzaprav lahko jeste vse, kar ne vsebuje toksinov in vam omogoča, da sledite načelom racionalne prehrane. Druga stvar je, da večina živil, obogatenih z maščobami ali enostavnimi ogljikovimi hidrati, ne dovoljuje, da bi se držali teh načel - revni so z vitamini in drugimi spojinami, pomembnimi za telo. Zato se ne ujemajo s konceptom racionalne prehrane, zato jih je priporočljivo izključiti iz prehrane.

Po drugi strani pa bo ljudem, ki so nagnjeni k intoleranci za gluten, laktozo ali kofein, DNK test dejansko povedal, ali lahko uživajo vire teh spojin ali ne.

Kako natančno poteka individualna izbira diete na podlagi analize DNK?

Za izbiro prehrane se uporablja integriran pristop. Prvič, individualna izbira vsebnosti kalorij se opravi na podlagi osebnih podatkov določene osebe: kot pri dogovoru s strokovnim nutricionistom se upoštevajo višina, teža, aktivnost, starost in spol. Z uporabo formul, ki so jih odobrili nutricionisti, je vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v prehrani izbrana tako, da oseba dobi vse, kar potrebuje iz svoje prehrane. Po tem se upoštevajo podatki iz genetske analize: razmerja se prilagodijo glede na ugotovljene značilnosti osebe. Poleg tega oseba dobi individualna priporočila o tem, katero hrano naj uživa glede na genetske značilnosti presnove vitaminov, ali naj iz prehrane izključi vire pšeničnih beljakovin in laktoze, koliko kave in izdelkov, ki vsebujejo kofein, lahko zaužije v da bi se počutili dobro in ne doživljali stranski učinki. Končni akord bo nasvet o prehrani: glede na genetske predispozicije so podana priporočila glede velikosti porcij, pogostosti obrokov in načinov nadzora apetita.

Kot rezultat, oseba prejme izčrpna priporočila, sestavljena na podlagi splošno sprejetih prehranskih načel, ki poleg tega upoštevajo individualne značilnosti njegovega metabolizma in ne niza strogih omejitev, ki nimajo nobene zveze z racionalno prehrano. Prav tovrstna dieta vam omogoča ne le varno hujšanje in ohranjanje doseženega rezultata hujšanja, temveč tudi bolj zdravo in se naučite pravilno prehranjevati.

Z veseljem sporočam, da je za bralke Organic Woman na voljo 10 % popust na DNK test “Diet and Fitness” podjetja Genotek s promocijsko kodo PartnerOW.

So vam všeč naša besedila? Pridružite se nam na družbenih omrežjih, da boste na tekočem z vsemi najnovejšimi in najbolj zanimivimi stvarmi!

Izguba teže ob upoštevanju posameznih značilnosti telesa je najboljša taktika. Omogoča vam, da upoštevate posebnosti prebave, življenjski slog, nagnjenost k boleznim in izberete prave izdelke. Dieta po krvnih skupinah temelji na tem principu. Priporočila za nosilce štirih krvnih skupin, izbor hrane, jedilniki in ocene najbolj priljubljene diete novega časa.

Med dietami so uspešnice, katerih priljubljenost skozi desetletja ne upada. Primer tega je dieta ameriškega zdravnika naturopata Petra D'Adama, ki je idejo razvil zdrava prehrana po krvni skupini. Njegov koncept "4 krvne skupine - 4 poti do zdravja" je opisan v več knjigah, od katerih je prva izšla leta 1997.

Po prvi izdaji so sledile druge. Eat Right 4 Your Type je postal vodnik za ukrepanje za stotine tisoče Američanov. Ljudje s prekomerno telesno težo so se zgrinjali po nasvete naturopata, ki jim je pomagal prisluhniti sebi in si pobliže ogledati zapletenost lastnega telesa. Mnogi ljudje so odvisni od hrane, njihove preference so različne, nekateri ljudje radi pijejo alkohol, vendar alkoholizem ni ozdravljiv, kar pomeni, da nenehno uživanje doze alkohola pomeni dodatne kalorije. Nekateri ljudje zaužijejo preveč mesnih jedi, predvsem nezdrave hrane. In potem se zatečejo k različnim dietam in prosijo nutricioniste za pomoč pri rešitvi njihove težave. Peter je eden najboljših specialistov, njegove metode ustrezajo vsem.

Uspeh projekta je bil osupljiv. Peter D'Adamo je v le nekaj letih pridobil status vodilnega ameriškega nutricionista, odprl svojo kliniko v mestu Portsmouth in pridobil zaupanje filmskih in televizijskih zvezdnikov. Demme Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr ne skrivajo, da se držijo prehrane po konceptu dr. D'Adamo.

Značilnosti prehrane glede na krvno skupino

Za začetek je pomembno opozoriti, da zdravnik naturopat sam po sebi ni zdravnik. Naturopatija je preučevanje bolezni, ki nastanejo zaradi človekovega nepravilnega načina življenja in prehrane. Oče Petra D'Adama je bil naturopat, ki je bil pionir raziskovalno delo v smeri vpliva krvne skupine na zdravje človeka. Sin je delo nadaljeval in uspešno dokončal ter ga prilagodil enemu glavnih problemov človeštva nasploh in še posebej ameriške družbe - debelosti.

Avtor koncepta trdi, da gre za kri g najpomembnejši dejavnik podobnosti in razlike med ljudmi. Določa čustvene značilnosti, odpornost proti boleznim in dovzetnost za določene bolezni. Če želite izvedeti svojo skupino, morate opraviti krvni test.

Različne krvne skupine različno vplivajo na elemente, ki vstopajo v telo s hrano. D'Adamo lecitine imenuje glavni "konfliktni" element. Te snovi so "gradbene celice", ki sestavljajo vse organizme na našem planetu. Prisotni so v človeškem telesu in v izdelkih, ki jih uživa. Če se struktura teh snovi izkaže za sovražno druga drugi, se hrana slabo absorbira in povzroči motnje v delovanju telesa. Zato je izjemno pomembno, da izberete prave izdelke za vsakodnevno prehrano, ki vašim lecitinom ne bodo tuji.

Načela

Dieta po krvnih skupinah temelji na naslednjih načelih.

• Razdelitev ljudi po vrstah. Glede na število krvnih skupin ločimo 4 tipe ljudi. V Rusiji je bila sprejeta gradacija po številkah - 1, 2, 3, 4 skupine. V Ameriki obstaja lestvica ABO, kjer O označuje prvo skupino, A drugo, B tretjo in AB četrto.
• Hrana glede na vrsto. Vsak tip človeka bi moral uživati ​​le dovoljeno hrano, ki je genetsko blizu njegovemu telesu. Prepovedana živila povzročajo razvoj bolezni in povzročajo debelost, ker se ne morejo pravilno prebaviti. Sistem prepozna tudi nevtralne izdelke, ki jih je mogoče varno uživati ​​v majhnih količinah.
• Za vsako vrsto ljudi je avtor izbral želeno vrsto telesne dejavnosti. Temeljijo na individualnih značilnostih nosilcev različnih krvnih skupin. Prvi na primer zahteva aktivno in redno vadbo, vključno z vajami za moč in tekom, drugi pa zmerno vadbo, zlasti jogo.
• Jemanje prehranskih dopolnil. Prehrana omejuje vnos številnih snovi v telo. Avtor ugotavlja, katere vitamine in mikroelemente je treba dodatno jemati za ohranjanje ali izboljšanje zdravja.

Pregledi diete po krvnih skupinah omogočajo, da jo razlagamo kot dolgoročni načrt prehrane, ki ga je pomembno upoštevati vsaj šest mesecev. Vendar njen avtor ne daje nobenih napovedi glede izgube teže. Vendar ugotavlja, da indikacije za sledenje dieti niso le prekomerna teža, temveč tudi bolezni prebavil, poslabšanje splošnega počutja in nevrološke motnje.

Razlogi za hujšanje

Koliko boste uspeli izgubiti, je odvisno samo od vaših individualnih značilnosti. Toda izguba teže se zgodi zaradi več razlogov. Zakaj se držati pravil?

• V meniju je prepovedana škodljiva hrana. Sladkor, sladke slaščice, pekovski izdelki, gazirane pijače in hitra hrana niso priporočljivi za noben tip osebe. Ta živila nimajo nobene zveze z naravnimi človeškimi viri hrane, ki jih D'Adamo smatra za bistvene. Z odpravo »hranilnih odpadkov« človek hujša naravno, z zmanjšanjem kalorične vrednosti prehrane.
• Oblikuje se pozornost do hrane. Najpomembnejša prednost te diete je oblikovanje pravilnih prehranjevalnih navad. Naučiti se pogledati na svoj krožnik, oceniti kakovost hrane in razmisliti o tem, kaj jeste, je velik dosežek za osebo, ki se zavzema za zdravo prehrano. Z jedilnika postopoma izginja vse nepotrebno, ostajajo le prava živila, pripravljena na pravi način. In to posledično povzroči izgubo teže.
• Osredotočite se na telesno dejavnost. Telesna aktivnost je po mnenju avtorja koncepta najpomembnejši element hujšanja. Redna vadba z različno intenzivnostjo spodbuja organizacijo, odpravlja zlome in pomaga telesu nadzorovati lakoto. Telesna aktivnost postane dodaten dejavnik pri izgubi teže.

Meni za dneve te diete ne vsebuje priporočil glede velikosti porcij. Ni se treba postiti ali jesti ob določenih urah. Posebnost diete je, da je pravilno napolnjena, medtem ko lahko oseba jede po svojem apetitu in takrat, ko mu ustreza. Pravzaprav prehrana postane način življenja in osnova novih pogledov na prehrano.

Prehrana za krvno skupino 1

Nosilci te skupine so potomci starodavnega človeka. Danes je njihovo število več kot triintrideset odstotkov celotnega števila ljudi na Zemlji.

• močan prebavni sistem;
• močna imuniteta;
• slabo prilagajanje novim razmeram, vključno s spremembami v prehrani;
• nepravilno delovanje imunskega sistema, nagnjenost k razvoju avtoimunskih procesov, alergijske reakcije;
• nagnjenost k motnjam strjevanja krvi;
• nagnjenost k razvoju vnetnih procesov;
• veliko tveganje za povečano kislost želodca.

Glavna hrana pračlovek ali »lovec« je bilo meso, zato je prehrana za 1. krvno skupino bogata z beljakovinami. Hkrati je starodavni lovec vodil izjemno aktiven, mobilen življenjski slog, zato je bila intenzivna vadba, na primer plavanje, tek in aerobika, še posebej pomembna za ohranjanje zdravja takih ljudi.

• Redno jejte meso. Večkrat na teden jejte kakovostno meso v majhnih do srednje velikih porcijah. Ta izdelek je potreben telesu za pravilno presnovo. Koristno je sočno meso, ki ni popolnoma kuhano, na primer redki zrezki. Če pa vam takšne jedi povzročajo sovraštvo, jejte dobro ocvrto ali pečeno meso, predhodno marinirano v kislih sadnih sokovih, na primer limone, granatnega jabolka ali začimb in začimb.
• Jejte morske ribe. Maščoba, ki jo vsebuje njeno meso, deluje protivnetno. Pomagal bo v boju proti vnetnim boleznim, značilnim za vaše telo, in podpiral delovanje ščitnice.
• Izogibajte se mlečnim izdelkom.Živali, ki dajejo mleko, so ljudje udomačili v obdobju poljedelstva. Starodavni lovec ni poznal mlečnih izdelkov, zato njegovo telo ni znalo “ravnati” z njimi. Najpogosteje se slabo prebavijo, kar povzroči poslabšanje zdravja.
• Iz prehrane izločite moko, vse vrste žit in izdelke, ki jih vsebujejo. Med dietnimi živili za prvo krvno skupino je najbolj nezaželena pšenica. Moti prebavo in povzroča zdravstvene težave. Če imajo prekomerno telesno težo, so »lovci« prepovedani tudi oves in njegovi derivati ​​(otrobi, žitarice), vse vrste izdelkov iz moke.
• Zmanjšajte uživanje stročnic ali se jim popolnoma izognite. Kljub dejstvu, da so stročnice vir beljakovin, so za "starodavnega lovca" tuj izdelek. Telo mora dobiti beljakovine iz mesa in rib.
• Jejte veliko zelenjave in sadja. Izberite uporabno sadje, značilno za vašo regijo stalnega prebivališča.
• Za prigrizke uporabite suho sadje in oreščke. Ti izdelki so dobri za vas in služijo kot dobavitelji dragocenih vitaminov in maščobnih kislin.
• Črni čaj in kavo zamenjajte z zelenim čajem. Ima enak poživljajoč učinek, vendar ne poveča kislosti želodčnega soka.

Na jedilniku naj bodo prehranska dopolnila, ki bodo podprla telo in povečala hranilna vrednost prehrana.

• Sladki koren brez glicirizina. To je obrazec DGL. Zmanjšuje intenzivnost izločanja klorovodikove kisline v želodcu, s čimer se zmanjša njegova kislost, kar služi kot dobra preventiva za razvoj peptični ulkus.
• Ingver. Uporaben z antioksidativnimi, protivnetnimi učinki, spodbuja črevesno aktivnost.
• Nagelj. Dišeča začimba deluje protivnetno in pomaga v boju proti glivičnim okužbam.
• Kurkuma. Začimba z visoko vsebnostjo eteričnih olj, deluje protirakavo, spodbuja nastajanje snovi za zaščito želodčne sluznice in povečuje delovanje jeter.
• Kajenski poper. Potreben za preprečevanje peptičnih razjed, ščiti prebavni sistem pred toksini.

Med obroki je priporočljivo piti rahlo ogreto negazirano vodo, ki zmanjša kislost želodčnega soka in zmanjša apetit. Močni so prepovedani alkoholne pijače in belo vino, dovoljeno je občasno uživanje rdečega vina.

Izbira izdelkov

Nevarne lektine za prvo krvno skupino vsebujejo:

• kislo sadje, vključno s citrusi, jagodami;
• pšenica in njeni derivati;
• koruza;
• modri in temno bordo fižol;
• leča;
• krompir;
• arašidi

Vključuje popoln seznam dovoljenih in prepovedanih izdelkov za ljudi s prvo krvno skupino.

meni

Tabela - Primer jedilnika za 1 krvno skupino

Dan v tednu	Prehranjevanje	Izdelki in jedi
ponedeljek	Zajtrk	Ajdova kaša s sojinim mlekom; sojin sir; decokcija šipka
	Kosilo	Sadje (jabolka ali suhe slive)
	Večerja	Goveji zrezek; brokolijeva solata s korenjem, zalita z oljčnim oljem
	Kosilo	orehi
	Večerja	Kuhan file skuše; sveža zelišča
torek	Zajtrk	Ječmenova kaša; 2 kuhana jajca; decokcija šipka
	Kosilo	Sadje (fige, češnje)
	Večerja	Jagnjetina z zelenjavo na žaru; Solata iz blitve in špinače
	Kosilo	orehi
	Večerja	postrv pečena z limonino omako; solata iz pečene pese z oljčnim oljem
sreda	Zajtrk	Rženi kruh; sojin sir; 2 kuhana jajca; decokcija šipka
	Kosilo	Solata iz morskih alg z bučnimi semeni
	Večerja	Ocvrta teletina s pegastim fižolom; Solata iz topinamburja
	Kosilo	Ananasov ali češnjev sok
	Večerja	Pečen file ščuke; solata z mešanico zelišč: peteršilj, vodna kreša, por
četrtek	Zajtrk	Ječmenova kaša s sojinim mlekom; sojin sir; decokcija šipka
	Kosilo	Sadje (češnja, sliva)
	Večerja	puranji file s suhimi slivami; buče, dušene z aromatičnimi zelišči; sveža zelišča
	Kosilo	orehi
	Večerja	Ocvrti file morskega lista; solata iz sladkega krompirja s šparglji
Petek	Zajtrk	Polnozrnata riževa kaša; pol grenivke; decokcija šipka
	Kosilo	Sadje (kaki ali grozdje)
	Večerja	Jetra, dušena s čebulo; raznobarvna dušena zelenjava (bučke, korenje, paprika)
	Kosilo	orehi
	Večerja	Svež rahlo nasoljen sled, paradižnikova in kumarična solata
sobota	Zajtrk	Rženi kruh; sojin sir; 2 breskvi
	Kosilo	Sok (paradižnikov ali korenčkov)
	Večerja	Goveje srce, dušeno s čebulo, papriko, korenjem; kolerabica zeljna solata z zelišči
	Kosilo	Mandlji ali sončnična semena
	Večerja	Pečen oslič; kuhan mlad grah; redkev solata s kumarami in zelišči
nedelja	Zajtrk	2 kuhana jajca; sojin sir; rženi kruh; lipov zeliščni čaj
	Kosilo	Sadje (šipek ali kivi)
	Večerja	Ocvrti mleti goveji kotleti; pire iz bučk in korenja; sveža zelena solata
	Kosilo	lešniki
	Večerja	Trska, dušena z zelenjavo; solata iz pese s suhimi slivami

Jedilnik za teden lahko napolnite z drugimi jedmi, pri čemer izberete izdelke s seznama dovoljenih in nevtralnih.

Prehrana za krvno skupino 2

Druga krvna skupina je nastala veliko kasneje kot prva. Njegov videz je povezan s spremembo življenjskega sloga osebe. Ljudje so imeli raje sedeči življenjski slog in začeli samostojno gojiti rastlinske pridelke za hrano. Skupino je Peter D'Adamo poimenoval "kmetje" in je razvrščena kot tip A po mednarodnem sistemu ABO.

Dieta za krvno skupino 2 upošteva prednosti in slabosti "kmečkega" telesa:

• visoka organiziranost in sposobnost prilagajanja zunanjim dejavnikom;
• učinkovitost imunskega in prebavnega sistema ob upoštevanju pravilne prehrane;
• visoka občutljivost živčni sistem;
• visoka občutljivost prebavnega sistema na spremembe v prehrani in prehrani.

Za nosilce druge krvne skupine Peter D'Adamo priporoča vegetarijansko prehrano. In telesna dejavnost mora vključevati mirne, sproščujoče tehnike, na primer tai chi, jogo.

Značilnosti prehranjevalnega vedenja

• Zmanjšajte količino mesa v vaši prehrani. Encimski sistem "kmetov" ni sposoben proizvesti dovolj encimov za razgradnjo živalskih beljakovin. Zaradi tega meso ni popolnoma prebavljeno. Neprebavljene beljakovine se »naselijo« v prebavnem sistemu, kar lahko povzroči presnovne motnje.
• Nevtralno meso uživajte zmerno."Kmetom" ni prepovedano uživati ​​nekaterih vrst mesa. Nevtralna živila so na primer puran, piščanec in jajca. V svojo prehrano pa jih vključite največ dvakrat do trikrat na teden.
• Jejte ribe in izdelke iz soje.
• Izogibajte se svežim mlečnim izdelkom. Proces njihove razgradnje je podoben mesnim beljakovinam. Namesto svežega mleka in skute v majhnih količinah uporabljajte fermentirana živila: jogurt, kefir. Fermentirani mlečni izdelki imajo probiotični učinek in podpirajo pravilno črevesno mikrofloro.
• Ljubite stročnice. Vse vrste izdelkov iz stročnic vsebujejo rastlinske beljakovine, ki se popolnoma absorbira v telesu "kmetov".
• Omejite žita in živila na osnovi žit. Naj vas ne zanesejo kosmiči, kruh in kosmiči takojšnje kuhanje. Če imate prekomerno telesno težo, iz prehrane izločite pšenico in vse, kar je narejeno iz nje.
• Izberite sadje in zelenjavo. Glavna živila prehrane za drugo krvno skupino so dovoljena zelenjava in sadje. Lahko jih jeste v kateri koli obliki.
• Vsak dan prigriznite oreščke in semena. Jejte jih po želji, brez omejitev. Maščobne kisline, ki jih vsebujejo, so ključnega pomena za vaš srčno-žilni sistem.
• Zaužijte ga s hrano in ne z vitaminskimi dodatki, saj se v naravni obliki veliko bolje absorbira. Brokoli, špinača, korenje in bučke so bogati z vitaminom A.
• Pijte zeleni čaj. Ta pijača pomaga krepiti imunski sistem.

Po mnenju Petra D'Adama je za ljudi s to krvno skupino značilna nizka kislost želodca. Imeti ga moramo pod nadzorom, za povečanje pa uporabljamo želodčne balzame, betain in aminokislino L-histidin.

Izbira izdelkov

Prehranska miza za "kmete" vključuje veliko število zelenjave in sadja. Prehrana mora vključevati prehranska dopolnila, ki vsebujejo polisaharide, ali redno uživati ​​njihove naravne analoge - alge fucus in morske alge (kelp).

Posebno pozornost namenite fermentiranim živilom, ne le fermentiranemu mleku, katerega količino omejite na dvakrat do trikrat na teden, temveč tudi vloženim stročnicam, zelenjavi in ​​sadju. Fermentirani izdelki so zelo koristni za ljudi tipa A, saj nasičijo črevesje s prijazno mikrofloro, spodbujajo prebavo, ščitijo požiralnik pred rakom in povečujejo imunsko obrambo telesa.

Prepovedane so gazirane pijače, ki zmanjšujejo kislost želodca, ter nevarni lektini:

• pšenica;
• koruza;
• paradižnik;
• jajčevec;
• Belo zelje;
• krompir;
• lima fižol, fižol v zrnju;
• banane.

Če nimate prekomerne telesne teže, lahko pšenico, koruzo in banane uvrstimo med nevtralna živila.

meni

Tabela - Primer jedilnika za 2. krvno skupino

Dan v tednu	Prehranjevanje	Izdelki in jedi
ponedeljek	Zajtrk	Ajdova kaša s kefirjem; rženi kruh; kamilični čaj
	Kosilo	Jabolka
	Večerja	Krap, pečen z limoninim sokom; vložene kumare
	Kosilo	orehi
	Večerja	Tunin file; solata iz špargljev, belega fižola, zelenega graha
torek	Zajtrk	2 jajci; riževi oblati; solata iz špinače in topinamburja
	Kosilo	Grenivke
	Večerja	ščuka, pečena z zelenjavo na žaru; pire iz leče; sveža listnata zelenjava
	Kosilo	Mandelj
	Večerja	Kuhan file trske; solata iz morskih alg
sreda	Zajtrk	Ječmenova kaša; sojin sir; rženi kruh
	Kosilo	Jagode (robide, borovnice)
	Večerja	Kuhan puranji file; solata iz kumar in zelišč
	Kosilo	Lešniki (lešniki)
	Večerja	Pečen file lososa; bučke, korenje na žaru; sveža listnata zelenjava
četrtek	Zajtrk	Ječmenova kaša s sojinim mlekom, rozinami; hruška; čaj iz gloga
	Kosilo	Ananas
	Večerja	Gobe, dušene s porom, korenjem; rženi kruh
	Kosilo	Pinjole
	Večerja	Kuhan ščuka; kuhan zeleni grah; kislo zelje s čebulo in zelišči
Petek	Zajtrk	Koruzna kaša; fermentirani mlečni jogurt
	Kosilo	Češnje ali grozdje
	Večerja	Kuhan piščančji file; ajdova kaša; vložena zelenjava
	Kosilo	Arašidova jedrca
	Večerja	pečena postrv; soja; repna solata z zelišči
sobota	Zajtrk	Skuta s suhimi slivami; rženi kruh; češnjev sok
	Kosilo	Jagode (kosmulje ali maline)
	Večerja	Morski koktajl s čebulo; korenčkovo-jabolčna solata
	Kosilo	Bučna in sončnična semena
	Večerja	Pečen sled; solata iz kumar in redkev z zelišči
nedelja	Zajtrk	Ovseni kosmiči, sojino mleko; rženi kruh; sadni žele
	Kosilo	Breskev ali nektarina
	Večerja	Piščančje meso, pečeno z bučkami in čebulo; fižolov pire; sveža zelišča
	Kosilo	Indijski oreščki
	Večerja	Pečen file lososa; kuhana leča; vložena cvetača z zelenim grahom

Iz menija izberite katero koli dovoljeno in nevtralno zelenjavo, ki vam bo omogočila dnevno diverzifikacijo prehrane.

Prehrana za krvno skupino 3

Pojav ljudi s tretjo krvno skupino je povezan z dobo poselitve ljudi in poskusov razvoja novih ozemelj. Ljudje so začeli nomaditi, tavati po planetu, kar je spremenilo njihovo bistvo in potrebe. Nosilci te skupine se imenujejo "potepuhi" ali "nomadi", njihovo število danes znaša do dvajset odstotkov prebivalstva Zemlje.

• močna imuniteta;
• visoka prožnost in sposobnost prilagajanja vsem okoljskim razmeram, vključno z novo prehrano;
• stabilen živčni sistem;
• stabilnost imunskega sistema ob ohranjanju ravnovesja v prehrani;
• nagnjenost imunskega sistema k avtoimunskim procesom, ko je moteno prehransko ravnovesje.

Prehrambeni izdelki prehrane za tretjo krvno skupino so še posebej raznoliki, saj nomadi ne morejo imeti prednost pri hrani. Takšni ljudje so vsejedi, lahko uživajo meso in mlečne izdelke, jajca in žitarice, stročnice ter skoraj vse vrste zelenjave in sadja.

Značilnosti prehranjevalnega vedenja

Avtor diete ugotavlja, da nosilci krvne skupine III ali tipa B po mednarodni klasifikaciji niso nagnjeni k motnjam v delovanju encimskega sistema ali kislosti želodčnega soka. Lahko učinkovito absorbirajo živila z različnimi strukturami, vključno z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Hkrati ima črevesje visoko alkalno okolje, ki ustvarja zaščito pred negativnimi procesi pri uživanju. velika količina beljakovinska in mastna živila.

Vendar pa možnost, da "jeste vse in v kakršni koli količini", igra kruto šalo z "nomadi". Zloraba in neomejeno prehranjevanje povzročata kopičenje toksinov v črevesju in neprijetne procese v prebavnem sistemu. »Ohranite svojo dieto in vaša prebava se bo normalizirala,« svetuje Peter D'Adamo.

Tukaj je nekaj osnovnih prehranjevalnih načel, ki bi jih morali poznati.

• Večkrat na teden jejte meso. Izberite kakovostno kmečko meso, uživajte ga v majhnih in srednjih porcijah. Beljakovinski izdelek je potreben za nasičenje telesa z energijo. Jejte meso sočno ali srednje pečeno.
• Jejte mastne ribe. Uporabite ga kot vir dragocene, zdrave maščobe, ki se lahko bori proti vnetjem v telesu in izboljša metabolizem.
• V svojo prehrano vključite mlečne izdelke.Če jih niste navajeni jesti ves čas, začnite s fermentiranim mlečnim jogurtom ali kefirjem.
• Obogatite svoje jedi z začimbami z encimskim delovanjem. Ingver, poprova meta in peteršilj bodo pomagali vaši prebavi. Tonirajo želodčne mišice in aktivirajo proizvodnjo želodčnega soka.

"Nomadi" redko trpijo zaradi prekomerne telesne teže, zato jih ni enostavno prepričati, da morajo slediti dieti. Ocenite pomembnost pravilna prehrana lahko le, če redno doživljajo nelagodje iz prebavnega sistema ali trpijo zaradi alergijskih reakcij.

Izbira izdelkov

• piščanec, kot meso, ki ni značilno za nomade;
• arašidi in leča;
• paradižnik;

Alkohol ni priporočljiv v nobeni skupini, tukaj pa avtor posebej poudarja nevarnosti njegovega uživanja. Močan prebavni sistem »nomadov« običajno normalno presnavlja alkohol in tudi v večjih količinah ne povzroča tradicionalnih »stranskih učinkov«. To ustvarja iluzijo varnega pitja, ki je preobremenjeno z boleznimi jeter in kardiovaskularnega sistema.

meni

Tabela - Primer jedilnika za 3. krvno skupino

Dan v tednu	Prehranjevanje	Izdelki in jedi
ponedeljek	Zajtrk	2 jajci; domača skuta z rozinami; pšenični kruh
	Kosilo	Apple
	Večerja	Jagnjetina, dušena z rižem; solata iz sladkega krompirja z oljčnim oljem
	Kosilo	Mandelj
	Večerja	Pečena iverka; zelenjava na žaru
torek	Zajtrk	Mlečna juha s testeninami iz trde pšenice; Ananasov sok
	Kosilo	Oranžna
	Večerja	Kunčje meso, dušeno v kisli smetani; pire iz zelenega graha; solata iz svežega zelja s korenčkom
	Kosilo	oreh
	Večerja	Kefir; dietni ovseni piškoti; breskev
sreda	Zajtrk	Skutina enolončnica z jajcem, kislo smetano; solata iz svežih kumar in zelišč
	Kosilo	Češnja
	Večerja	Kremna juha s šampinjoni; solata iz rdečega zelja z zelišči; pšenični kruh;
	Kosilo	Jogurt s sadjem
	Večerja	Pečen oslič; vinaigrette
četrtek	Zajtrk	Sirove palačinke iz cele skute s kislo smetano; pol pomaranče; pšenični kruh
	Kosilo	Banana
	Večerja	Kuhan goveji file; kuhan beli fižol; korenčkovo-jabolčni sok
	Kosilo	Kefir z jagodami
	Večerja	Pečene skuše; solata iz korenčka, jabolka, orehov
Petek	Zajtrk	Omleta iz dveh jajc; pšenični kruh; trdi sir
	Kosilo	Rozine in suhe marelice
	Večerja	Juha s puranjimi stranskimi proizvodi; jogurt s sadjem
	Kosilo	Banana
	Večerja	Kuhana postrv; dušena zelenjava (bučke, korenje, čebula); sveža zelišča
sobota	Zajtrk	Ovsena kaša z mlekom; pšenični kruh; trdi sir
	Kosilo	hruška
	Večerja	ribja juha s morskim listom; kuhan riž; solata iz kumar in zelišč
	Kosilo	oreh
	Večerja	Polnjeni ohrovtovi z mleto govedino; cvetačna solata
nedelja	Zajtrk	Umešana jajca iz dveh jajc; naravni jogurt; pšenični kruh
	Kosilo	korenčkov sok
	Večerja	Teletina pečena z zelenjavo na žaru; solata iz Kitajsko zelje in zelenje
	Kosilo	Mandelj
	Večerja	Pečena trska; sojina zrna; solata iz sladkega krompirja

Jedilnik je raznolik in omogoča kombiniranje različnih izdelkov v enem obroku. Tudi tehnike kuhanja so različne, prednost pa imajo hitro cvrtje brez dodatne maščobe, vretje, dušenje in pečenje.

Prehrana za krvno skupino 4

Imetnikov četrte krvne skupine (po mednarodni klasifikaciji AB) je najmanj, ne več kot osem odstotkov prebivalstva planeta. To je najmlajši tip osebe, njegova starost ne presega petnajst stoletij. Je tudi najbolj sporen, saj združuje lastnosti dveh skoraj nasprotnih tipov ljudi, s krvnima skupinama A in B.

Imajo prednosti in slabosti dveh najstarejših skupin:

• občutljivost imunskega sistema;
• sposobnost prebavnega sistema, da se prilagodi različne vrste prehrana;
• občutljivost prebavnega sistema na "tuje" izdelke;
• odzivnost imunskega sistema na napake pri oblikovanju prehrane z visoko nagnjenostjo k mikrobnim okužbam.

Prehrana za krvno skupino 4 naj bo zmerno mešana, to je kombinacija živil skupine A in B. Lahko se pojavijo težave, h katerim so nagnjeni »kmetje«: zmanjšana kislost želodčnega soka in nezmožnost učinkovite prebave. Zmerna telesna aktivnost: hitra hoja, plavanje, tenis.

Značilnosti prehranjevalnega vedenja

Če želite ustvariti dieto, ki bo telesu prinesla največ koristi, je treba upoštevati več načel.

• Izogibajte se piščancu in čim bolj zmanjšajte porabo rdečega mesa. Encimski sistem vašemu telesu preprečuje učinkovito prebavo in asimilacijo teh živil. In njihovi ostanki povzročajo zastrupitev in motnje presnovnih procesov.
• Jejte ribe in izdelke iz soje. Morali bi biti vaš glavni vir beljakovin.
• Sveže mlečne izdelke zamenjajte s fermentiranim mlekom. Slednje zaužijte v majhnih količinah.
• V svojo prehrano vključite fermentirana živila. Sem sodijo fermentirani mlečni jogurti, kefir in vložena zelenjava. Takšni izdelki vsebujejo mlečnokislinske bakterije, ki so potrebne za vzdrževanje pravilnega delovanja prebavnega sistema in imunosti.
• Jejte morske ribe. Sorte hladno morskih rib pomagajo normalizirati metabolizem.
• V svojo prehrano vključite živila z vitaminom A. Med njimi so brokoli, špinača, korenje. Ti izdelki so potrebni za normalizacijo encimske funkcije telesa in izboljšanje prebave.

Po mnenju avtorja koncepta bo prava prehrana za četrto krvno skupino pomagala preprečiti težave s prebavnimi motnjami, presnovnimi motnjami, zmanjšano imunostjo in nestabilnostjo živčnega sistema.

Izbira izdelkov

Nizka kislost želodčnega soka, značilna za ljudi tipa AB, ne omogoča pravilne absorpcije živalskih beljakovin. Kislost lahko povečajo prehranska dopolnila: balzami za želodec, zeliščne tinkture na osnovi rumenega encijana, betain.

Za normalizacijo delovanja črevesja je pomembno, da v prehrano dodate živila, ki vsebujejo polisaharide. To so lahko prehranska dopolnila ali njihovi naravni viri: morski rjave alge in alg.

Dodaj na seznam nevarnih izdelkov vključeno:

• piščančje meso;
• rečna bela riba;
• lima fižol, fižol v zrnju;
• ajda,.

meni

Tabela - Primer jedilnika za 4. krvno skupino

Dan v tednu	Prehranjevanje	Izdelki in jedi
ponedeljek	Zajtrk	Ovčji sir; jogurt s svežimi češnjami; rženi kruh
	Kosilo	Apple
	Večerja	Jetra, dušena s čebulo; kuhan pegasti fižol; zeleni čaj z ginsengom
	Kosilo	arašidov
	Večerja	File jesetra, pečen; mešanica dušenega zelja (brokoli, ohrovt, cvetača); solata iz kumar in vodne kreše z oljčnim oljem
torek	Zajtrk	Skuta z rozinami; riževi oblati; sveža zelišča
	Kosilo	Grenivke
	Večerja	Juha iz ščuke s čebulo in korenjem; pire iz leče; solata iz zelene in blitve
	Kosilo	Mandelj
	Večerja	Jagnjetina, dušena z zelenjavo; sojina zrna
sreda	Zajtrk	Omleta iz dveh jajc in mleka; rženi kruh
	Kosilo	Sveže jagode (brusnice, kosmulje)
	Večerja	Puranji file, dušen z bučkami, čebulo, zelišči; solata iz rdečega zelja in korenčka
	Kosilo	mandlji
	Večerja	File brancina na žaru; Kuhan krompir; paradižnikova in kumarična solata z zelišči
četrtek	Zajtrk	Domača skuta s suhimi slivami, rozinami; rženi kruh
	Kosilo	sadje (breskev, nektarina)
	Večerja	Zelenjavna juha; ocvrt file polenovke; repna solata z zelišči
	Kosilo	Pinjole
	Večerja	Zajčje meso, dušeno v paradižnikovi omaki; solata iz kolerabice s svežimi zelišči
Petek	Zajtrk	2 jajci; kefir; rženi kruh; šipkov napitek
	Kosilo	Jabolka
	Večerja	postrv, pečena z limoninim sokom; ostrigarji, dušeni z brokolijem in korenjem; vložene kumare
	Kosilo	orehi
	Večerja	File soma; brokoli, solata iz sladke paprike
sobota	Zajtrk	Umešana jajca iz dveh jajc; rženi kruh; pol grenivke
	Kosilo	Sveže jagode (maline, ribez)
	Večerja	Zelenjavna juha s fižolom; pečen file sleda; solatna mešanica zelenega graha, špargljev, listov vodne kreše
	Kosilo	Pistacijevi oreščki
	Večerja	Jagnječja enolončnica; Rjavi riž; solata iz pečene pese s česnom in suhimi slivami
nedelja	Zajtrk	Naravni jogurt z jagodami; rženi kruh; trdi sir
	Kosilo	Oranžna
	Večerja	Kuhan puranji file; bučna kaša z rjavim rižem; solata iz kumar in zelišč;
	Kosilo	Lešniki (lešniki)
	Večerja	Pečen file lososa; bučke, korenje na žaru; sveža listnata zelenjava

Podroben opis prehrane vam omogoča, da samostojno ustvarite meni iz precej velikega seznama izdelkov.