Tembeller için kilo vermenin hızlı bir yolu. Tembel insanlar için kilo verme yöntemleri Tembel insanlar için evde kilo verme yöntemleri

Yok boş zaman Fitness salonunu ziyaret etmek ve diyet yapmak zor, ancak birkaç kilo vermeniz mi gerekiyor? Problem değil. Tembel için kilo kaybı var. Ana şey, belirli ipuçlarını takip etmek, doğru yemek ve basit jimnastik yapmaktır.

Temel prensipler

Tembel yağ yakma daha az enerji harcaması gerektirecektir. Kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak ipuçlarını mutlaka izleyin. Tembel için kilo verirken, aşağıdaki kurallara uymanız gerekir:

1. Tam uyku. Normal metabolizma için gereklidir. Uyku eksikliği vücutta yağ oluşumuna katkıda bulunur. Her insanın kendi uyku hızı vardır, bu yüzden onu belirlemeli ve sürekli olarak bu rejime uymalısınız.
2. Kilo kaybı sadece 1 kg olsa bile her gün ölçülmelidir.
3. Spor Dalları. Yürümek bile kilo kaybı için paha biçilmez bir yardımcı olacaktır.
4. Sıvıların günde en az 1,5 litre içmesi gerekir, bu da vücuttan toksinleri atacak ve metabolizmayı normalleştirecektir.
5. Yatmadan önce yemek yememelisiniz.
6. Günlük diyetiniz 5'e bölünmelidir. Yemek yeme fırsatının değil, yemeğin tadını çıkarın. Vücudu daha hızlı doyurmak için yavaş yemelisiniz.
7. Tatlı ve yağlı yiyecekler yemeyin. Akşam yemeği düşük kalorilidir. Yağsız et, tahıl ve balık yemelisiniz. Meyve ve sebzeleri ölçülü yiyin.

Bir kişinin yasak yiyecekleri yeme arzusu varsa, bazen diyetin ihlaline izin verilebilir. Ancak öğleden sonraları bu tür yemekleri haftada 2 defadan fazla yemeyin.

tembel su diyeti

Kilo vermek için fazla çaba gerektirmeyen birçok beslenme sistemi vardır. En sıradan temiz su, kullanım kurallarına uyarsanız harikalar yaratabilir.

Suda kilo kaybı için tembel diyet aşağıdaki kurallara dayanmaktadır:

• bu diyet en az 2 hafta devam eder;
• her yemekten önce önemsiz bile olsa 2 bardak su içmelisiniz;
• sabah aç karnına kahvaltıdan yarım saat önce iki bardak sıvı için;
• sonuç olarak 3-8 kg'dan kurtulabilirsiniz;
• böyle bir diyete başvurmak yılda 2 defadan fazla olmamalıdır;
• beslenme sistemi toksinlerden ve toksinlerden kurtulmanızı sağlar.

Diyet, hamile kadınlar ve sindirim sistemi hastalıkları için uygun değildir. Kalp ve karaciğer ile ilgili mevcut problemler için bu beslenme sisteminin takip edilmesi önerilmez.

tembel yulaf ezmesi

Tahıllara dayalı birkaç gıda sistemi vardır. Yulaf ezmesi çok fazla lif içerir. Yiyecekleri yemek borusundan geçirmeye yardımcı olur, uzun süre sindirir ve tüm gün boyunca bir kişiye enerji verir. Bu özellikler için yulaf ezmesi adını aldı - sihirli yulaf lapası.

Kilo vermenin harika bir yolu - Özelliği, soğuk yenmesi gerektiği gerçeğinde yatmaktadır, aksi takdirde tüm faydalı maddeler kaybolur. Bu yemek kilo kaybı için basitçe vazgeçilmez hale gelir. Yulaf ezmesinin küçük bir kısmı vücudu enerji ile dolduracak ve uzun süre açlık hissi olmayacaktır.

Kilo kaybı için tembel yulaf ezmesi yemek pişirmede fazla zorluk gerektirmez, işe yanınıza alabilirsiniz. Böyle bir yulaf lapası yapmak için birkaç tarif var:

1. Klasik yol. Bir cam kavanoza 3 yemek kaşığı dökün. tahıl kaşıkları. Sanat Ekle. bir kaşık bal, bir bardak süt ve yoğurt. Karıştırın ve meyveleri ekleyin. Kavanozu bir kapakla kapatın ve bir gece buzdolabında bekletin. Ertesi gün yulaf lapası hazır.
2. Berry yulaf lapası. Yemek pişirmek için 1/2 bardak yulaf ezmesi ve aynı miktarda süt almanız gerekir. Not ekle çok sayıda esmer şeker, 1 yemek kaşığı. bir kaşık meyve reçeli ve rendelenmiş çikolata. Tüm malzemeleri karıştırın ve yulaf lapasını buzdolabına koyun. Sabah kullanıma hazırdır.
3. Sonbahar yulaf ezmesi. Karışım yulaf gevreği ve 1:1 oranında süt, tatmak için birkaç dilim hurma, bal ve balkabağı püresi ekleyin. Karışım bir gece buzdolabında bekletilir ve sabah kullanıma hazırdır.

Kilo kaybı için bu tarifler kilo vermenize ve vücudu zenginleştirmenize izin verecektir. faydalı maddeler. Yulaf ezmesi, kas oluşturmaya yardımcı olan lif ve protein içerir. O sahip faydalı özellikler cilt, kalp, saç ve tırnaklar için.

Sabah "1 bardak" yöntemi

Beslenme uzmanları, bir günde kilo vermenize yardımcı olacak mucizevi tedaviler olmadığından emindir. Ancak tembeller için kilo kaybı var: sabahları sadece 1 bardak ve günde 2 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Sihirli içecek zencefil ve limondan yapılan çayı içerir. Ancak kilo vermek, yüksek kalorili yiyecekler yerseniz ve spor yapmazsanız kilo vermenin imkansız olduğunu anlamalıdır. Bu nedenle, hafif fiziksel egzersizler yapmanız, doğru yemeniz, abur cuburları (kızarmış, yağlı, tatlı) ortadan kaldırmanız gerekir. Yine de, sonucu elde etmek için yiyecekleri sınırlamanız gerekir.

Tembeller için zayıflama: Sabahları sadece 1 bardak limonlu ve zencefilli içecek. Bunu yapmak için malzemeleri hazırlamanız gerekir. 1,5 orta boy kaşık yapmak için zencefil kökünü rendeleyin. Limon da aynı miktarda ovulur. Karışım 1.5 litre suya dökülür. 6 saat ısrar edin. Her sabah yemeklerden yarım saat önce bir bardakta içilir.

İyileştirici içecek zencefilli yeşil çay içerir. Tonik özelliklere sahiptir. Hazırlamak için 1,5 yemek kaşığı zencefil, aynı miktarda limon ve tembeller için 150 ml: Sabahları aç karnına 1 bardak alın. Tadı iyileştirmek için bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz.

Zencefil sayesinde metabolizma hızlanır ve kalori yakılır. Yeşil çay da benzer özelliklere sahiptir. Sürekli aç karnına kullanılması ve doğru beslenmesi ile kilo kaybı sağlanabilir.

zayıflama ilaçları

İlaçlar Diyet yapmadan kilo vermek isteyenler için tasarlandı ve egzersiz yapmak. Bu, kilo vermenin en basit ama aynı zamanda tehlikeli yöntemlerinden biridir.

Tembel için kilo kaybı şunları içerir:

1. uyarıcılar İştahı azaltın ve metabolizmayı hızlandırın. Bu ilaçların kullanımı kafein içerdiğinden basınçta artışa neden olur. Kilo kaybı var, ama aynı zamanda hızla geri dönüyor.
2. Yağ yakıcılar. Birikmiş yağ birikintilerini ortadan kaldırın ve yenilerinin ortaya çıkmasını önleyin. Düzenli egzersiz yaparsanız ve doğru yerseniz araç olumlu bir sonuç verir.
3. Zayıflama Çayı. Bir içecek yardımıyla haftada 2-3 kg'dan kurtulabilirsiniz. Bununla birlikte, çayların idrar söktürücü ve müshil etkisi olduğu için dikkatli içmelisiniz. Aldıktan sonra ishal gelişebilir, bu nedenle işten önce çay içilmesi önerilmez.

Kilo verme araçları, fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olabilir, ancak temel olarak sonuç uzun vadeye atfedilemez.

Donanım kilo kaybı

Bu yöntem, vücudun durumunu iyileştirmenizi ve uyum sağlamanızı sağlar. Özel ekipman yardımı ile sorunlu bölgelere masaj yapılır. Sonuç olarak, selülit kaybolur ve yağ birikintileri azalır. Sonucu düzeltmek için fiziksel egzersizler yapmak ve doğru beslenmeye uymak gerekir.

Tembeller için bu kilo verme yöntemi bazı kontrendikasyonları içerir:

• kalp ve kan damarlarının hastalıkları;
• transfer edilen işlemler;
• hamilelik ve emzirme dönemi;
• neoplazmalar.

Prosedürün olumlu bir sonucu var, ancak maliyeti yüksek ve kilo vermek için ek çaba gerektirecek.

Günde bir öğün

Bu durumda, her şeyi yemesine izin verilir, ancak günde sadece bir kez. Kahvaltı veya öğle yemeği yemek en iyisidir. Sonuçlar bir hafta içinde görülebilir. Zorluklar, gevşeme ve yağlı veya tatlı yemeklerden uzaklaşma yeteneğinde yatmaktadır.

kalori sayımı

Diyetlerde olduğu gibi, evde tembeller için kilo verme yöntemi, örneğin diyette kalori sayma gibi bir yöntem özellikle popülerdir. Farklı ürünler kullanabilirsiniz, ancak toplamda normları aşmamalıdır.

Sonuç, kendi başlarına kilo vererek kontrol edilir. Kalori içeriği ne kadar düşük olursa, kilo kaybı o kadar hızlı olur.

Diğer yöntemler gibi, bu yöntemin de kontrendikasyonları vardır. Bunlar midede kolik, baş dönmesi, sürekli açlık hissi içerir. Bu durumda, diyete 500 kcal daha eklenir. Enerji eksikliğini haşlanmış tavuk veya dana eti ile kapatabilirsiniz.

Çiğ gıda diyeti

Yöntem, sınırsız miktarda çiğ sebze ve meyve yemeye dayanır. Çiğ gıda diyeti sayesinde önemli ölçüde kilo verebilir, toksinlerden ve toksinlerden kurtulabilirsiniz.

Başlangıçta, bu yöntem zordur. Yavaş yavaş alışmanız gerekiyor. Bu tür günler önce haftada bir, sonra 2 vb. Kilo kaybı, bu yöntemi uyguladıktan bir hafta sonra zaten fark edilir.

Oruç günleri

Fazla kilolardan kurtulmanın birçok yolu vardır. Oruç günleri başka bir yönteme bağlanabilir. Sadeliği ve verimliliği ile dikkat çekiyor.

Üzerine boşaltılacak ürün seçilir. Genellikle ekşi süt ürünleri, meyveler ve süzme peynir tercih edilir.

Boşaltma haftada bir defadan fazla düzenlenmemelidir. Geri kalan günlerde doğru beslenmeye uymanız gerekir.

Oruç günleri vücudun toksinlerden ve toksinlerden salınması nedeniyle bir ila iki kilogramdan kurtulmanızı sağlar. Mevcut kontrendikasyonlar sindirim sistemi hastalıklarını içerir.

Tembeller için egzersizler

Spor insan gerektirir büyük güç irade ve sabır. Tüm insanlar bu niteliklerle övünemez.

Aşağıdaki ipuçları onlar içindir:

1. Sabah sporu. Hiçbir şey sabahları ısınma gibi canlandırıcı değildir.
2. Aktif eğlence. Bisiklet, yüzme, paten - birçok seçenek var. Ana şey, memnuniyet getirecek bir meslek bulmaktır.
3. Evde çatlaklar. Esneklik geliştirirler, cildi sıkılaştırırlar. Günde 30 dakika yeterlidir.
4. Ayrıca en sevdiğiniz TV programlarını izlerken pres, çömelme ve esneme hareketlerini gerçekleştirebilirsiniz.
5. Her gün 30 bacak dönüşü, eksik squat, şınav ve diğer egzersizleri yaparsanız, 5 kg'a kadar kilo kaybı sağlayabilirsiniz.

Tembel için kilo kaybı - elde etmek için bir yöntem mükemmel vücutçok çaba harcamadan. Fiziksel egzersizlerin bir kombinasyonunu kullanarak, doğru beslenme ve sadece bir hafta içinde kilo vermeyi fark edebileceğiniz diğer yollar.

Bir düşünelim, tembeller için böyle bir kilo kaybı olduğu doğru mu - sabahları günde sadece 1 bardak ve ertesi gün eksi 2 kg? Kilo verme iddiasıyla ilgili yorumlar - var! Bunun nasıl mümkün olduğunu merak mı ediyorsunuz? O zaman gidelim, arkadaşlarınızın ince bir figürü, hareket kolaylığı ve kıskanç bakışları bulacaksınız. Bu motivasyon, değil mi? Ve kilo kaybı için - ilk şey.

Peki, bize neler sunuyor, gelin yakından bakalım. İlk kural: Daha az kalori tüket, daha çok harca - bunu herkes biliyor, değil mi? İkincisi - yemekten önce biraz su için - bu, yağ birikimini önlemeye ve toksinlerle birlikte her türlü toksini gidermeye yardımcı olacaktır, bu da zaten mükemmel bir vücudun yarısında olacağınız anlamına gelir. Buna biraz fiziksel egzersiz ekleyelim - peki, tembeliz, çalışmak için tembelce sallanmak yerine minibüsün önünde koşmayacağız. Peki, tamam - sizi rahatlıktan mahrum etmeyecek ve fayda sağlayacak en basit egzersizleri yapabilirsiniz.

Kilo vermek için kolay yardım

Örneğin, TV izleyin - diziden dikkatiniz dağılmadan bacaklarınızı tek tek kaldırarak hareket ettirin. Sırada durun, kalçalarınızı sıkın ve açın (bu arada, sarkık kıçınızı sıkar), patatesleri soyun - kalçalarınızı yavaşça bükün. Burada değerli zamanınızın bir dakikasını bile boşa harcamadan iş ile keyfi bir arada bulabilirsiniz. Herşey. Vücudunuzun önemli ölçüde dönüştürebileceği en basit temel bilgileri bulduk, şimdi asıl konuya geçelim - ölümlü vücudunuzdan 2 kg kaybetmek için neden sabahları bir bardak içmeniz gerekiyor? Uzmanlar bunun zencefilli bir içecek olduğunu söylüyor ve kilo verenlerin yorumları bizi bunun işe yaradığına ikna ediyor. Elbette tek başına değil, kilo verme arzunuz, motivasyon ve en azından biraz fiziksel aktivite ile birlikte.

Ayrıca, bazı kaloriler vücut tarafından emilmediği için yağlanmadan yemek yemenize yardımcı olan kişisel bir kalori engelleyici eklemeyi de deneyebilirsiniz.

Zencefil karışımı - en tembeller için mucize bir kilo kaybı

Zencefil içeceğinin bir figürün bakımı ve yağ kıvrımlarından kurtulma açısından faydaları, onu başarıyla kullanan eski Çinliler tarafından bile biliniyordu ve neredeyse tüm kadınları ince, narin ve esnekti. Böylece en tembellerin bile kilo vermesine yardımcı olacak bu harika içecek bize geldi. Size kullanım için çeşitli tarifler sunuyoruz.

limonlu zencefil

Tembel ve zayıf iradeli için kilo vermek göz korkutucu bir şeydir. Zorlanmayı sevmezler, her zamanki rahatlıklarını kaybederler ve her türlü diyet kısıtlamasına pek gitmezler. Tembeller için diyetimizi kesinlikle beğeneceksiniz, sabahları bir bardak harika bir içecek içerseniz, ayrıca içme suyu önerilerimizi ve en basit egzersizleri dikkate alırsanız, iyi sonuçlar elde edersiniz. Az yağlı yoğurtlar, meyve suları ve süzme peynirli güveçler gibi hafif yemekler ekleyin.

Zencefil kökü alıyoruz (toz amacımıza uygun değil), 1,5 yemek kaşığı ile ovalayın. Aynısını 1 limonla (üç tanesi kabuğuyla) yapıyoruz. Bütün bunları bir termosa koyun, 1,5 litre su dökün ve içeceği 4 ila 6 saat arasında demlenmeye bırakın. Yemekten yaklaşık 25 dakika önce bir bardak sihirli içecek dökün. Biraz bal ekleyip içebilirsiniz. Her sabah aynı.

Yeşil çay ile zencefil

Burada zencefil ve limonun yanı sıra içeceğe tonik özelliği de kazandıracak olan yeşil çay devreye giriyor. Aynı miktarda rendelenmiş zencefili limon suyu ve taze demlenmiş çay ile bir termos içine dökün. 2 saat sonra kullanabilirsiniz (yemeklerden önce bir seferde en fazla 150 mg). Yeşil çay, kuşburnu infüzyonu ile değiştirilebilir, böylece antioksidan etki de elde edersiniz.

Bu yüzden, sabahları ne tür bir içeceğin fazla kilo vermenize, canlanmanıza, faydalı maddelerle doyurmanıza, size verimlilik ve iyi bir ruh hali vermenize yardımcı olacağını sizinle tartıştık. Bu tembeller için aşırı kilolu tarifimiz halk yolu, burada daha ince olmanıza yardımcı olacak birkaç öneri daha var.

Küçük porsiyonlarda günde 6 kez sık sık yiyin - yiyecekler daha iyi emilir.
Öğün aralarında biraz su iç.
Bir öğünde 1 meyve, ikincisi kefir olsun.
Yemeklerden birinde, kendi takdirinize bağlı olarak yulaf lapası - geri kalanı - yemenize izin verin.
Çörekleri bisküvili kurabiyeler, bitter çikolatalı kekler, şekersiz yeşil çaylı soda, haşlanmış hindili yağlı domuz eti veya pişmiş tavuk ile değiştirin - ve vücudunuz yakında hacim ve ağırlıkta azalma ile sizi memnun etmeye başlayacaktır.

Tembel bir diyet için örnek menü

Diyetinize haşlanmış balık ekleyin havuç suyu, süt ürünleri, fırınlanmış et (az yağlı), sadece limon soslu veya bitkisel yağ içeren salatalar. Sebzeli yahniler, yoğurtlar, meyveler, süzme peynir yemekleri iyi gelecektir. Yumurtaları, tavuk çorbalarını, tahılları, mantarları, yeşillikleri ekleyin. Canınız tatlı bir şey çekiyorsa, bu harika bir seçenek.

Kontrendikasyonlar:

Ülseriniz, böbrek taşlarınız varsa, bebek bekliyorsanız veya emziriyorsanız zencefil içeceği içmeye başlamamalısınız.

Tembeller için zayıflama - incelemeler

Eh, burada farklı incelemeler var, herkesin kendi sonuçları var ve birçok açıdan çünkü. Zencefilin tadını herkes sevmez.

Veronica, 28 yaşında

Diyeti beğendim, bıkmasın ve tadı düzelsin diye çeşitli katkı maddeleriyle bir içecek hazırladım - her şey yolunda. Doğru, çok hızlı kilo vermekle övünemem, ayda sadece 4 kg verdim, ama benim için bu zaten bir zafer ve daha fazlasına ihtiyacım yok.

Oksana, 32 yaşında

Her türlü egzersiz ve diyetten önce tembel olduğum için bunu sadeliği için sevdim. Doğru, daha fazla yürüyerek yürümeye ve bisiklete binmeye başladım, bu yüzden görünüşe göre etki yoğunlaştı - 7 kg kaybettim.

Anna, 23 yaşında

Bu içeceği hazırlamaya çalıştım - korku - baharatlı-acı, iğrenç, nasıl içebilirsin! Su diyeti yapmayı tercih ederim - bu korkunç zencefilden saf su içmek çok daha keyifli.

İki çocuğum var ve en hafif tabirle, doğumdan sonra göbek uygun olmayan bir boyuta yuvarlanır. Farklı diyetler denedim. Ağırlık azaldı, ancak mide ve yanlar aynı yerde kaldı. Egzersizler yaptım, basını pompaladım ama yağ tabakası azalmadı. Ve sonra tüm bunlar çok yorgundu ve daha da şişmanladım.

tembeller için kilo kaybı

Kaotik beslenme sonuç getirdi - kolesistit kötüleşti ve gastrointestinal sistemle ilgili diğer problemler katıldı. Doktorlar oybirliğiyle tekrarladılar: "Kilo vermek istiyorsanız kahvaltı yapın!" benimki böyle tembel diyet kilo kaybı için kahvaltının ana kural olduğu yer.

Birçok insan diyetteki belirli gıdalardan kurtularak kilo verebileceğinizi düşünüyor. Bu kural sadece abur cubur, cips, tatlılar, gazoz söz konusu olduğunda işe yarar. Ancak normal olarak, küçük porsiyonlarda yersiniz ve ağırlık ve hacim azalmaz.

©DepozitoFotoğraflar

her şey hakkında bozulmuş metabolizma. vücut doyamıyor besinler yiyeceklerden ve sürekli yedekte kalır. Sonuç olarak, kilo veremezsiniz. Ve beslenmede keskin bir kısıtlama, ağırlıkta daha da büyük bir sıçramaya neden olur. Metabolizması iyi olan insanlar acı çekmez kilolu. Tersine, metabolizması yavaş olanlar kalorileri daha yavaş harcarlar. Metabolik süreçlerin hızı herkes için bireyseldir.

©DepozitoFotoğraflar

Sindirim çok hassas bir süreçtir. Birine neşe olan diğerine acıdır. Bu nedenle, uygun metabolizma kilo kaybı için çok önemlidir. Bazı yiyeceklerin kışkırttığı insanlar var fermantasyon süreçleri bağırsakta. Bunları kullanırsanız, mide şişkinlik nedeniyle şişmiş görünecektir. Baklagiller, taze sebze ve meyveler, kuruyemişler, süt, şeker, kahve… Liste sonsuz çünkü her insanın kendine has özellikleri var.

Bugün anlatacak araç " Çok basit!”, sadece metabolizmayı hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda normale döndürür. Kilo kaybıyla ilgilenen herkes bu içeceği içebilir ve içmelidir. Hazırlaması çok kolay, sadece iki malzemeden oluşuyor. Şimdi evde tembel insanlar için kilo kaybı!

©DepozitoFotoğraflar

Bir içecek hazırlamak için 200 ml su ve 1/2 çay kaşığı gerekir. Tarçın. Küçük bir kapta bileşenleri birleştirin ve 5 dakika kaynatın. İçeceği soğumaya bırakın ve içirin. Gastrointestinal sistemle ilgili bir sorununuz yoksa sabahları aç karnına kullanın. Aksi takdirde - 30 dakika sonra kahvaltıdan sonra.

Kilo verme sürecini olumlu yönde etkileyen baharat olan tarçındır. Vücutta bir kez, tarçın metabolik süreçlerin hızını arttırır, iştahı azaltır ve insülin üretimini stabilize eder. Tarçın midedeki asit seviyesini normalleştirir, kolik ve şişkinliği giderir. En sevdiğiniz yemeklere eklemekten çekinmeyin ve sessizce kilo verin!

©DepozitoFotoğraflar

Sonucu elde etmek için sadece taze ve kaliteli kullanın Seylan (asil) tarçın. Ucuz mağazadan alınan tarçın, tarçın ağacının başka bir çeşidinin kabuğu olan cassia'dır. Koku ve görünüm az farklılık gösterirler. Bununla birlikte, Çin tarçını asil tarçınla karşılaştırıldığında 100 kat daha fazla içerir. zararlı madde- baş ağrısına neden olan kumarin.

Bu çeşitleri ayırt etmek için ambalaj üzerindeki etiketlere bakın. Seylan tarçını Cinnamomum zeylonicum olarak etiketlenirken, Çin tarçını bazen Cinnamomum aromaticum olarak etiketlenir. Her durumda, tarçını akıllıca kullanın. Baharat, ölçülü olarak alınırsa faydalı olacaktır. Unutmayın, tarçın hastalığı olan kişilerde kontrendikedir. yüksek tansiyon. Ve hamilelik ve emzirme döneminde yasaktır.

tembeller için kilo kaybı istediğimiz kadar hızlı olmayabilir ama daha stabil sonuçlar verecektir.

Evet ve bu bir diyet veya bir dizi egzersiz değil, sadece sessizce “oksijeniniz” olması gereken bir sistem.

Aşağıdaki durumlarda sistem sizin için uygundur:

• 3-4 hafta boyunca sıkı ve yorucu diyetlere oturmak imkansızdır;
• zaman zaman lezzetli yemek istiyorum;
• ciddi kısıtlamalar gerçek bir işkence gibi görünüyor;
• kalori sayamayacak kadar tembel;
• goji meyveleri gibi nadir ve pahalı malzemeleri aramaya zaman yok;
• Spor yapmak istemiyorum vs.

Ters piramidin prensibi - kilo vermek için çok tembel olanlar için beslenmenin altın kuralı

Her şey çok basit.

Uyandığınız andan itibaren ve yatmadan 2 saat önce, gününüzü zihinsel olarak 5 eşit parçaya bölün. Ve bir piramit hayal edin - ama sadece ters çevrilmiş.

Üstte olan taban en geniş - tüm günlük diyetin en doyurucu öğünü olan kahvaltıdır.. Burada "dolaşabilirsiniz", ancak çok geniş değil. Bu arada gerçekten gereğinden fazla yememek için yemekten yarım saat önce bir bardak temiz su için.

Burada şöyle diyebilirsiniz: "Tembelim, kilo vermek istiyorum ve bana zaman ayırmayı teklif ediyorlar, bir şeyler hesapla."

Kolaylaştır! Geceleri komodinin üzerine bir bardak su koyun. Çalar saat çaldı - gözlerini aç, su al, yavaşça iç. Ve hemen atlamanıza gerek yok. Yatakta tembel tembel yatabilirsin! Sonra banyoya, kahvaltı hazırlamaya - ve hepsi bu, yaklaşık 30 dakika sürdü.

Tembeller için kilo kaybı için bir diyet ve hiç diyet değil, sadece bir dizi öneri: ilk öğünden sonra, sonraki her öğün bir öncekinden daha az olmalıdır. Aynı zamanda sabahları tatlı yemek daha iyidir.

Bu arada, sabah gerçekten ıslanmak istediğinizde kalkmak için başka bir "itme" daha: Kendinizi lezzetli bir şeyle şımartabileceğinizi ve yumuşak, ancak düşük kalorili bir yemekte boğulmayacağınızı bileceksiniz.

Tembeller için hızlı kilo kaybı, yalnızca ters çevrilmiş piramit yöntemine göre yemek yemezseniz, aynı zamanda kendinizi biraz sınırlandırırsanız, ancak sert bir şekilde değil, garanti edilir:

• kremalı veya kekli bir pasta yerine - marmelat veya marshmallow: böyle bir tatlılık, tatlılar hiç faydalı olabileceği sürece, boyut olarak daha küçüktür ve çok daha faydalıdır;
• sütlü çikolata yerine - bitter çikolata;
• öğle ve akşam yemekleri için - az yağlı et, balık yemekleri sebzeli;
• su - sadece yemeklerden önce, sonra değil;
• ikinci kahvaltı ve öğleden sonra atıştırmalık - 2. ve 5. öğünler - hafif: her biri bir meyve veya keksiz, ancak ballı veya yoğurt / kefirli bir fincan çay.

Ayrı olarak, tembel bir kişi için minimum çabayla nasıl kilo verileceği ile ilgili birkaç noktaya daha değinmek istiyorum. Tembel olun - sadece fayda sağlayacak ve hudeem-bez-problem.ru portalı şimdi bunu kanıtlayacak.

Yemek pişirmeye, mutfakta bir şeyler yaratmaya, bir şeyler kızartmaya, sürekli denemeye gerek yok - zamanımızın en iyi icatlarını kullanın: çift kazan veya yavaş ocak, hava ızgarası. Zararlı yağ olmadan ve zahmetsizce pişirebilirsiniz!

Sadece malzemelerinizi yükleyin, birkaç düğmeye basın ve istediğinizi yapın. sağlıklı yiyecek kendini hazırlıyor.

Yemeklerden sonra, kısmen bulaşık yıkamayı geciktirmek için çay içer misiniz? Bu bağımlılıktan kalıcı olarak kurtulmak için kendinize bir bulaşık makinesi alsanız iyi olur.

Ve sadece çayı sevenler çay içmeyi biraz geciktirebilir - yiyecekleri sindirmesi gereken midenize acıyın. Tembel misin ve kabul ediyor musun? Övgüye değer, ama sonra mideniz biraz tembel olsun. Onu her zaman yüklemeyin - ayrıca dinlenmesi gerekiyor. Bu nedenle, yatmadan 2 saat önce, geceleri midenin tam kapasiteyle çalışmaması ve tembelce dinlenmesi için son kez yemelisiniz.

"Tembelim, kilo vermek istiyorum ama sistematik olarak spor salonuna gitmeye kendimi zorlayamıyorum." Birçok kişi bunu söylüyor ve aşağıdaki numaralar özellikle onlar için.

1. Dizi veya şov izlemeyi sever misiniz? Bak, ama kanepede yatmak değil, paralel olarak temizlik yapmak veya yapmak basit egzersizler. Bu arada, bazı egzersizler yüzüstü pozisyondan yapılabilir.
2. Müziği sevmek? Harika, onu sadece dinleme, dans et! Yani, istediğiniz gibi! Sonuç, tembel ama müzikal için çok hızlı bir kilo kaybı!
3. Daha hoş olanı daha az yararlı olmayanla birleştirin: daha sık seks yapın. Bu, antrenmanlara en iyi alternatiftir. Kilokalorileri baş döndürücü bir hızda yakmak mümkündür: saatte 200 kcal'a kadar. Nabız, koşu sırasındaki kadar hızlı olacaktır. Ve işte güzel olan şey - tüm bunları saymanıza gerek yok, ama sadece rahatlayabilirsiniz!
4. Bir diğer öneri ise banyo veya saunada kilo vermektir, haftada bir kez yeterli olacaktır. Sadece basit değil, aynı zamanda tembeller için de çok hoş, çünkü rahatlayabilir, gevşeyebilir, tüm sorunları unutabilirsiniz. ve bu zamanda fazla ağırlık yavaş yavaş erir, cilt yenilenir… Mutluluk!
5. Ayrıca bir spor kulübünde egzersiz yapmak için iyi bir alternatif, miyostimülasyondur. Sadece gelip kanepeye uzanmanız gerekecek - gerisini elektrik darbeleri halledecek.

Gördüğünüz gibi, belirli kurallar var, ancak bunlar asgari düzeyde aktif olmanın hoşgörüsü kadar kısıtlama değil - iyi algı sözler. Bütün sır bu tembel kilo nasıl.

Tüm insanlar diyet yapmadan ve sevdikleri şeyleri yapmadan iyi görünmek ister. Kilo vermek için vücudu diyetler ve ölümcül karmaşık egzersizlerle tüketmek gerekli değildir. Çok var basit yollar Bu, koltuktan kalkmadan biraz kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bunlardan biri, vücuttan fazla suyu ve az miktarda yağı dışarı atan tembel diüretik diyetidir. Bunu yapmak için, diüretik ürünlere yaslanmanız ve vücudu iyi ısıtmanız gerekecektir.

Meyve sebze ve yağ yakıcı içeceklere yaslanmak istemeyenler için, tembeller için kilo kaybı: sabahları sadece 1 bardak eksi günde 2 kg. Tabii ki, bu tür kilo kaybına sauna ve banyoya gitmenin yanı sıra fiziksel aktivite eşlik etmelidir. Bunun yerine, sıcak bir banyoya girebilir veya vücudu egzersizlerle ısıtabilirsiniz. İkinci etkili yöntem hızlı kilo kaybı- Baharatlı ve ekşi yiyeceklerin yardımıyla metabolizmayı hızlandırmak için yapılan bir diyettir. Çoğu zaman diğer yemeklere eklenirler veya onlardan içecekler hazırlanır. Vücudun daha hızlı çalışmasını sağlar ve ayrıca fazla suyu uzaklaştırır ve kilo kaybını teşvik eder. Bu tür yöntemlerle aşırıya kaçmamak ve patlayıcı bir karışımla mideye zarar vermemek önemlidir. Ayrıca, bu yöntem oldukça uzun sürebilir büyük zaman, ancak diyetten sonra elde edilen sonuç uzun süre sabitlenecektir.

Yağ yakıcı içeceklerle diyet yapıyorsanız, diyetinizi de dengelemeniz gerekir. Kilo kaybı için uygun bir protein, yağ ve karbonhidrat oranı gereklidir. Proteinler özellikle önemlidir - metabolizmayı %30 hızlandırırlar, yani sindirimleri sırasında kalorilerin neredeyse üçte biri tek başına asimilasyona harcanır. Spor yaparken diyette proteinli besinler yemenin faydaları iki katına çıkacaktır. Tembel diyetin ikinci önemli noktası karbonhidratlardır. Çoğunlukla karmaşık olmalılar, ancak sabahları bir pasta veya birkaç tatlı alabilirsin.

Lütfen dikkat: Yeterince “doğru” karbonhidrat yerseniz, zamanla tatlı yemekten vazgeçeceksiniz. Kilo verirken karbonhidrat alımını kesmek imkansızdır, çünkü hızlı bir şekilde gevşersiniz ve ayrıca vücuttaki deri sarkabilir.

Tembel diyetin temel kuralları:

• Bu nedenle, yatmadan önce cipslerle yatakta yatarken ve bir bardak sihirli içecek içerken günde iki kilo verebileceğinizi unutun. Tembeller için kilo verme tarifi yok, sabahları sadece 1 bardak eksi günde 2 kg, bir günde ve egzersiz yapmadan yağ yakmaz;
• Umutsuzluğa kapılmayın, çünkü en tembellerin bile kilo vermesinin başka yolları da var. Diyet ve yaşam tarzına yönelik çok küçük ayarlamalardan oluşurlar. Günlük menüye biraz hareket ve biraz daha fayda eklemeye değer ve sonuç açık olacaktır.

Tembel diyetin beslenmesinde bile sıvı ve kuruyemiş formundaki sağlıklı yağlar çok önemlidir. Hızlı kilo kaybından sonra cildi iyi durumda tutmanın yanı sıra metabolizma, saç ve tırnaklar için de gereklidirler. Tembel diyetin son önemli gerçeği, yeterli miktarda su ve vitamin kullanılmasıdır. Her öğünde günde bir buçuk ila iki litre su bal ile içilmelidir. Vitaminler, taze sebze ve meyveler veya vitamin kompleksleri ile “alınabilir”.

Tembel bir diyette ne yenir?

Tembel diyetin boşa gitmemesi için sabaha zencefil infüzyonu gibi yağ yakan belirli bir içecekle başlamanız gerekir. O zaman doğal ürünlerle kahvaltı yapmalı ve iş için atıştırmalık hazırlamalısınız. Sindirim sistemi ile ilgili sorunlarınız varsa (örneğin gastrit), kahvaltıdan sonra bir bardak zencefil içeceği ve benzeri içilmelidir. Akşam yemeğini yatmadan hemen önce değil, birkaç saat önce yemelisiniz. İlk başta zor olacak, bir bardak süt veya kefir içebilirsiniz. Günde birkaç kez yemeye değer - dörtten, ancak küçük porsiyonlarda. Bu, metabolizmanızı hızlandırmanıza ve iştahınızı frenlemenize yardımcı olacaktır. Kesinlikle sabah kahvaltı yapmadan işe gitmek için acele etmeyin ve akşamları yemeğe atlayın.

Lütfen dikkat: Tembel diyette diyetin temeli haşlanmış et, sebze ve meyvelerden salatalar ve tahıllar olmalıdır. Bu ürünler, fazla suyu mükemmel bir şekilde dışarı atar, bağırsakları temizler ve yağ yakar. Diyetinizi çeşitlendirir ve güç katarlar. Ve birlikte iyi ruh hali ve büyük bir enerji kaynağı herhangi bir tembel dağ dönecek!

Tembeller için zayıflama tarifi, sabah sadece 1 bardak eksi günde 2 kg sadece bağırsakları müshil gibi temizleyecek ve durgun suyu dışarı atacak bir tarif. Bu kadar kısa sürede çok miktarda yağ yakmanın mümkün olmayacağını unutmayın.

zencefil içeceği

Kuru zencefil satın alamazsınız, tembel diyet için taze olması gerekir. Zencefil rendelenebilir veya dilimlenebilir. Böyle bir içecek diyette diğerlerinden daha sık kullanılır ve en popüler olanıdır. Pek çok insan, bir bardak zencefilli içeceğin hiçbir şey yapmadan sadece içerseniz kilo vermenize yardımcı olacağına kesin olarak inanır. Bir bardak zencefilli içeceğin gerçekten yapabileceği tek şey metabolizmayı hızlandırmak ve verimliliği artırmaktır.

Ayrıca, zencefil içeceği ortadan kaldırır baş ağrısı ve vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Kompozisyonu:

• Zencefil;
• Limon.

Nasıl pişirilir: Bileşenler eşit oranlarda alınmalıdır. İnce bir rende üzerine zencefil ve limon rendeleyin, kaynar su dökün. Malzemeler, bir termos içinde birkaç saat bekletilirse özelliklerini daha iyi verecektir. Sabahları yemeklerden önce veya kahvaltıdan bir süre sonra (mide problemleri için) bir bardak zencefil içeceği alın.

Zencefil ile yeşil çay

Bu tembel diyet tarifi, bir öncekine benzer, sadece daha az keskinlikte farklılık gösterir. Mide üzerinde önceki tarif kadar agresif hareket etmez.

Birleştirmek:

• Taze demlenmiş çay;
• Zencefil.

Nasıl pişirilir:İki yemek kaşığı çayı bir termosa dökün, üzerine bir yemek kaşığı zencefil koyun ve üzerine kaynar su dökün. 5 saat sonra her şey hazır olacak, yemeklerden önce bir bardak zencefilli içecek alın. Tembel diyetin bu basit kurallarına uyun, kolay bir spor yapın. Ve sonra kilo vermek size hayal kırıklığı değil zevk getirecektir. Ve elbette, bir günde kilo vermenin gerçekçi olmadığını, ancak bir ay içinde - hatta çok fazla olduğunu öğrenin.

Kilo verenlerin yorumları

Mila, 22 yaşında: Kendi kendine hipnozun bu kilo verme ilkesinin temeli olduğuna ikna oldum. Su tek başına bu tür sonuçlara yol açamaz. Şahsen ben bu yöntemi kendi üzerimde denedim ve 3 kilo verdim. Ama bence sebep suyun kendisinde değil, ahlaki olarak kilo vermeye kararlı olmam. Sonuçta, herhangi bir işte olduğu gibi, asıl şey yaptığınız şeye inanmaktır.

Zhanna, 34 yaşında: Sabahları bir bardak suyun kilo vermeme ne kadar yardımcı olduğunu bilmiyorum, ama gerçek şu ki birkaç hafta içinde 6 kilo verdim. Bunca zaman antrenmanı bırakmadım, doğru yedim, zararlı yiyecekleri ve hatta alkolü tamamen hariç tuttum. Diyetlerin mucizelerine asla inanmadığım için, sonuca ulaşmak için tüm çabaları birleştirmeye karar verdim. Muhtemelen bu, metabolizmamı hızlı bir şekilde pompalamama ve tartıdaki değerli figüre yaklaşmama yardımcı oldu. Aynı ruhla devam edeceğim.

Elena, 42 yaşında: Birçok kez farklı diyetler ve mucize tedaviler yaşadım ve tek iyi sonuç bu eylemlerden - bunların hepsinin saçmalık olduğu anlayışı. Bir figürü formda tutmak için, kendinize bahaneler bulmadan düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. Spor salonuna gitmeye vakit yoksa günlük yürüyüşler düzenleyebilir, asansörü reddedebilir, en azından sabahları basit egzersizler yapabilirsiniz. Günlük diyet 1200-1500 kcal içermelidir. Ve diyet yok - fazla kilo yavaş yavaş kendi kendine kaybolacak.