Ev Çeşitli

Tembeller için kilo vermenin hızlı bir yolu. Tembeller için zayıflama yöntemleri Evde tembeller için zayıflama yöntemleri

Mevcut olmayan boş zaman Spor salonuna gidiyorsunuz ve diyet yapmakta zorlanıyorsunuz ama birkaç kilo mu vermeniz gerekiyor? Sorun değil. Tembeller için de kilo kaybı var. Önemli olan belirli ipuçlarını takip etmek, doğru beslenmek ve basit egzersizler yapmaktır.

Temel prensipler

Tembel yağ yakımı daha az enerji harcaması gerektirecektir. Kısa sürede fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayacak ipuçlarını mutlaka takip edin. Tembeller için kilo verirken aşağıdaki kurallara uymanız gerekir:

Tam uyku. Normal metabolizma için gereklidir. Uyku eksikliği yağ tabakalarının oluşumuna katkıda bulunur. Her insanın kendi uyku normu vardır, bu yüzden onu belirlemeniz ve bu rejime sürekli bağlı kalmanız gerekir.
Kayıp sadece 1 kg olsa bile kilonuzu her gün ölçmelisiniz.
Spor aktiviteleri. Yürümek bile kilo verme konusunda paha biçilmez bir yardım sağlayacaktır.
Günde en az 1,5 litre sıvı içmeniz gerekir, bu da vücudu toksinlerden arındıracak ve metabolizmayı normalleştirecektir.
Yatmadan önce yemek yememelisiniz.
Günlük diyetiniz 5 defaya bölünmelidir. Yemek yeme fırsatının değil, yemeğin tadını çıkarın. Vücudunuzu daha hızlı doyurmak için yavaş yemelisiniz.
Tatlı ve yağlı yiyecekler yememelisiniz. Akşam yemeği için düşük kalorili yiyecekler hazırlanır. Yağsız et, tahıl ve balık yemelisiniz. Sebze ve meyveleri ölçülü tüketin.

Bir kişinin yasak yiyecekleri yeme isteği varsa, bazen diyeti ihlal etmek mümkündür. Ancak bu tür yemekleri öğle yemeğinden önce haftada en fazla 2 kez yiyin.

Tembel su diyeti

Kilo verenlerin fazla çaba gerektirmeyen birçok beslenme sistemi vardır. En sıradan temiz su, kullanım kurallarına uyulduğu takdirde harikalar yaratabilir.

Tembel su kilo verme diyeti aşağıdaki kurallara dayanmaktadır:

Bu diyet en az 2 hafta devam eder;
Her yemekten önce, küçük bile olsa 2 bardak su içmelisiniz;
Sabah aç karnına, kahvaltıdan yarım saat önce iki bardak sıvı için;
sonuç olarak 3-8 kg'dan kurtulabilirsiniz;
Böyle bir diyete yılda en fazla 2 kez başvurmalısınız;
Beslenme sistemi toksinlerden ve atıklardan kurtulmanızı sağlar.

Diyet hamile kadınlar için olduğu kadar gastrointestinal sistem hastalıkları için de uygun değildir. Mevcut kalp ve karaciğer problemleriniz varsa bu diyeti uygulamanız önerilmez.

Tembel yulaf ezmesi

Tahıllara dayalı çeşitli beslenme sistemleri vardır. Yulaf ezmesi çok fazla lif içerir. Yiyeceklerin yemek borusundan itilmesine yardımcı olur, uzun süre emilir ve kişiye gün boyu enerji yükler. Yulaf ezmesi adını bu özelliklerden almıştır - sihirli yulaf lapası.

Kilo vermenin mükemmel bir yolu - Özelliği soğuk yenilmesi gerektiğidir, aksi takdirde tüm faydalı maddeler kaybolur. Bu yemek kilo kaybı için vazgeçilmez hale geliyor. Yulaf ezmesinin küçük bir kısmı vücudu enerjiyle dolduracak ve uzun süre açlık hissi ortadan kalkacaktır.

Kilo kaybı için tembel yulaf ezmesi, hazırlanmasında fazla zorluk gerektirmez, işe giderken yanınızda götürebilirsiniz. Bu yulaf lapasını hazırlamak için birkaç tarif var:

Klasik yol. Bir cam kavanoza 3 yemek kaşığı dökün. mısır gevreği kaşıkları. Sanat Ekle. bir kaşık bal, bir bardak süt ve yoğurt. Karıştırın ve meyve ekleyin. Kavanozu bir kapakla kapatın ve gece boyunca buzdolabında bekletin. Ertesi gün yulaf lapası hazır.
Berry lapası. Hazırlamak için 1/2 bardak yulaf ezmesi ve aynı miktarda süt almanız gerekir. Hayır ekle çok sayıda esmer şeker, 1 yemek kaşığı. bir kaşık meyve reçeli ve rendelenmiş çikolata. Tüm malzemeleri karıştırın ve yulaf lapasını buzdolabına koyun. Sabah yemeye hazırdır.
Sonbahar kiraz kuşu. Karışım hububat ve 1:1 oranında süt, tadına birkaç dilim hurma, bal ve kabak püresi ekleyin. Karışım bir gece buzdolabında bekletilir ve sabah kullanıma hazır hale gelir.

Bu kilo verme tarifleri kilo vermenize ve vücudunuzu zenginleştirmenize yardımcı olacaktır. yararlı maddeler. Yulaf ezmesi, kasları güçlendirmeye yardımcı olan lif ve protein içerir. Onun faydalı özellikler cilt, kalp, saç ve tırnaklar için.

Sabah "1 bardak" yöntemi

Beslenme uzmanları, bir günde kilo vermenize yardımcı olacak mucizevi tedavilerin bulunmadığından eminler. Ancak tembeller için kilo kaybı vardır: Sabahları sadece 1 bardak içerek günde 2 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Büyülü bir içecek zencefil ve limondan yapılan çayı içerir. Ancak kilo verenler, yüksek kalorili yiyecekler yerseniz ve egzersiz yapmazsanız kilo vermenin imkansız olduğunu anlamalıdır. Bu nedenle hafif egzersiz yapmanız, abur cubur (kızarmış, yağlı, tatlı) hariç doğru beslenmeniz gerekir. Yine de sonuç almak için diyetinizi sınırlamanız gerekir.

Tembeller için kilo kaybı: Sabahları sadece 1 bardak limonlu ve zencefilli içecek. Bunu yapmak için malzemeleri hazırlamanız gerekir. Zencefil kökünü 1,5 orta boy kaşık elde edecek şekilde rendeleyin. Limon da aynı miktarda rendelenir. Karışım 1,5 litre su ile doldurulur. 6 saat bekletin. Her sabah yemeklerden yarım saat önce bir bardak içilir.

Zencefilli yeşil çay şifalı bir içecektir. Tonik özelliklere sahiptir. Hazırlamak için 1,5 yemek kaşığı zencefil, aynı miktarda limon ve tembeller için 150 ml alın: Sabahları aç karnına 1 bardak. Tadını iyileştirmek için çaya bir kaşık bal ekleyebilirsiniz.

Zencefil sayesinde metabolizma hızlanır ve ortaya çıkan kaloriler yakılır. Yeşil çay da benzer özelliklere sahiptir. Sürekli aç karnına tüketilmesi ve doğru beslenme ile kilo kaybı sağlanabilir.

İlaçlarla zayıflama

İlaçlar Diyet yapmadan kilo vermek isteyenler için tasarlandı fiziksel egzersiz. Bu, kilo vermenin en basit ama aynı zamanda tehlikeli yöntemlerinden biridir.

Tembeller için kilo kaybı aşağıdakileri içerir:

Uyarıcılar. İştahı azaltın ve metabolizmayı hızlandırın. Bu ilaçların kullanımı kafein içerdikleri için kan basıncının artmasına neden olur. Kilo kaybı olur ama aynı zamanda hızla geri döner.
Yağ yakıcılar. Birikmiş yağ birikintilerini ortadan kaldırın ve yenilerinin ortaya çıkmasını önleyin. Düzenli egzersiz yaptığınız ve doğru beslendiğiniz takdirde ürün olumlu sonuç verir.
Zayıflama Çayı İçecek yardımıyla haftada 2-3 kg'dan kurtulabilirsiniz. Ancak çayların idrar söktürücü ve müshil etkisi olduğundan dikkatli içmelisiniz. Aldıktan sonra ishal gelişebilir, bu nedenle işten önce çay içilmesi önerilmez.

Zayıflama ürünleri fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olabilir ancak genel olarak elde edilen sonuçların uzun vadeli olduğu düşünülemez.

Donanım kilo kaybı

Bu yöntem vücudunuzun durumunu iyileştirmenize ve uyum sağlamanıza olanak tanır. Özel ekipmanlar kullanılarak sorunlu bölgelere masaj yapılır. Sonuç olarak selülit kaybolur ve yağ birikintileri azalır. Elde edilen sonuçları kaydetmek için egzersiz yapmanız ve doğru beslenmeye uymanız gerekir.

Tembeller için kilo vermenin bu yöntemi bazı kontrendikasyonları içerir:

kalp ve damar hastalıkları;
önceki işlemler;
hamilelik ve emzirme dönemi;
neoplazmlar.

İşlemin olumlu bir sonucu vardır, ancak maliyeti yüksektir ve kilo verenlerin ek çaba göstermesini gerektirecektir.

Günde bir öğün

Bu durumda her şeyi yemenize izin verilir, ancak günde yalnızca bir kez. Kahvaltı veya öğle yemeği olması en iyisidir. Sonuçlar bir hafta içinde görülebilir. Zorluklar, öfkenizi kaybetme ve yağlı veya tatlı yiyeceklere kapılma olasılığında yatmaktadır.

Kalori sayımı

Diyetlerde olduğu gibi, evde tembel olanlar için kilo vermenin özellikle popüler bir yöntemi de diyetinizdeki kalorileri saymaktır. Farklı yiyecekler yiyebilirsiniz ancak toplamda normu aşmamalıdır.

Sonuç kişinin bağımsız olarak kilo vermesiyle kontrol edilir. Kalori içeriği ne kadar düşük olursa, kilo kaybı o kadar hızlı olur.

Diğer yöntemler gibi bu yöntemin de kontrendikasyonları vardır. Bunlara mide krampları, baş dönmesi ve sürekli açlık hissi dahildir. Bu durumda diyete 500 kcal daha eklenir. Yetersiz enerji miktarını haşlanmış tavuk veya dana eti ile telafi edebilirsiniz.

Çiğ gıda diyeti

Yöntem, çiğ sebze ve meyvelerin sınırsız miktarda tüketilmesine dayanır. Çiğ gıda diyeti sayesinde önemli ölçüde kilo verebilir, toksinlerden ve atıklardan kurtulabilirsiniz.

Başlangıçta bu yöntem zordur. Yavaş yavaş alışmanız gerekiyor. Bu tür günler önce haftada bir, sonra haftada 2 kez vb. yapılabilir. Bu yöntemi kullandıktan bir hafta sonra kilo kaybı fark edilir hale gelir.

Oruç günleri

Fazla kilolardan kurtulmanın birçok yolu vardır. Diğer bir yöntem ise oruç günlerini içerir. Sadeliği ve verimliliği ile dikkat çekiyor.

Boşaltılacak ürün seçilir. Genellikle fermente süt ürünleri, meyveler ve süzme peynir tercih edilir.

Boşaltma haftada bir defadan fazla yapılmamalıdır. Diğer günlerde doğru beslenmeye uymalısınız.

Oruç günleri vücudu toksinlerden ve atıklardan arındırarak bir ila iki kilodan kurtulmanızı sağlar. Mevcut kontrendikasyonlar gastrointestinal sistem hastalıklarını içerir.

Tembeller için egzersizler

Sporun kişiden beklentileri muazzam güç irade ve sabır. Bütün insanlar bu niteliklere sahip olamaz.

Aşağıdaki ipuçları onlar için tasarlanmıştır:

Sabah sporu. Hiçbir şey sizi sabahları ısınmak kadar canlandıramaz.
Aktif eğlence. Bisiklete binmek, yüzmek, paten yapmak - birçok seçenek var. Önemli olan tatmin getiren bir aktivite bulmaktır.
Evde esneme. Esneklik geliştirir ve cildi sıkılaştırırlar. Günde 30 dakika yeterlidir.
En sevdiğiniz TV dizisini izlerken karın kaslarınızı çalıştırabilir, squat yapabilir ve esneyebilirsiniz.
Her gün 30 kez bacak sallama, kısmi squat, şınav ve diğer egzersizleri yaparsanız 5 kg'a kadar kilo kaybı sağlayabilirsiniz.

Tembeller için kilo vermek - başarmanızı sağlayan bir yöntem mükemmel vücut fazla çaba harcamadan. Fiziksel egzersizlerin bir arada kullanılması, doğru beslenme ve bir hafta içinde kilo kaybını fark edebileceğiniz diğer yollar.

Peki bir bakalım, tembeller için kilo vermek için böyle bir şey olduğu doğru mu - sabahları günde sadece 1 bardak ve ertesi gün eksi 2 kg? Kilo verenlerin yorumları bunun var olduğunu iddia ediyor! Bunun nasıl mümkün olduğunu bilmek ister misiniz? O halde hadi gidelim, ince bir figür, hareket kolaylığı ve arkadaşlarınızın kıskanç bakışları sizi bekliyor. Bu zaten motivasyon, değil mi? Ve kilo vermek için ilk şey o.

Peki bize neler sunuyor, gelin daha yakından bakalım. İlk kural: Daha az kalori tüketin, daha fazla harcayın - bunu herkes biliyor, değil mi? İkinci olarak, yemekten önce biraz su için; bu, metabolizmanızın yağ birikimini önlemesine ve her türlü toksin ve atığı ortadan kaldırmasına yardımcı olur; bu da zaten mükemmel bir vücuda giden yolu yarılamış olacağınız anlamına gelir. Buna biraz fiziksel egzersiz ekleyelim - biz tembeliz, işten önce tembelce sallanmak yerine minibüsün önünde koşmayacağız. Peki, tamam - sizi rahatlıktan mahrum bırakmayacak ve fayda sağlayacak en basit egzersizleri yapabilirsiniz.

Kilo verme arzusuna kolay yardım

Örneğin, TV izleyin - diziden dikkatinizi dağıtmadan bacaklarınızı tek tek kaldırarak hareket ettirin. Sırada dururken kalçalarınızı sıkın ve açın (bu arada iyi olur, sarkık poponuzu sıkılaştırır), patatesleri soyun ve kalçalarınızı yavaşça bükün. Değerli zamanınızın bir dakikasını bile boşa harcamadan işi keyifle birleştirmek için bu kadar. Tüm. Vücudunuzu önemli ölçüde değiştirebilecek en basit temelleri bulduk, şimdi asıl meseleye geçelim - ölümlü vücudunuzdan 2 kilo vermek için neden sabahları bir bardak içmeniz gerekiyor? Uzmanlar bunun zencefilli bir içecek olduğunu söylüyor ve kilo verenlerin yorumları bizi bunun işe yaradığına ikna ediyor. Elbette tek başınıza değil, kilo verme arzunuz, motivasyonunuz ve en azından bir tür fiziksel aktivite ile birleştiğinde.

Ayrıca, bazı kalorilerin vücut tarafından emilmemesi nedeniyle yemek yemenize ve kilo almamanıza yardımcı olan kişisel bir kalori engelleyici eklemeyi de deneyebilirsiniz.

Zencefil karışımı en tembeller için kilo verme mucizesidir

Zencefil içeceğinin figür bakımı ve yağ kıvrımlarından kurtulma açısından faydaları, onu başarıyla kullanan eski Çinliler tarafından biliniyordu ve kadınlarının neredeyse tamamı zayıf, narin ve esnekti. İşte en tembellerin bile kilo vermesine yardımcı olacak bu harika içecek bize geldi. Size kullanım için çeşitli tarifler sunuyoruz.

Limonlu zencefil

Tembel ve iradeli biri için kilo vermek son derece zor bir şeydir. Kendilerini zorlamaktan, her zamanki rahatlıklarından mahrum kalmaktan hoşlanmazlar ve herhangi bir diyet kısıtlaması yapmakta zorluk çekerler. Tembellere yönelik diyetimizi kesinlikle beğeneceksiniz, sabahları bu harika içecekten bir bardak içerseniz, ayrıca su içme önerilerimizi ve en basit egzersizleri de dikkate alırsanız, iyi sonuçlar elde edeceksiniz. Az yağlı yoğurt, meyve suları ve süzme peynirli güveç gibi hafif öğünleri dahil edin.

Zencefil kökü alıyoruz (toz amacımıza uygun değil), 1,5 yemek kaşığı kadar rendeliyoruz. Aynısını 1 limonla (üç tanesi kabuklu) yapıyoruz. Bütün bunları bir termosa koyun, içine 1,5 litre su dökün ve içeceğin 4 ila 6 saat boyunca orada demlenmesini sağlayın. Yemekten yaklaşık 25 dakika önce bu büyülü içecekten bir bardak dökün. Biraz bal ekleyip içebilirsiniz. Her sabah bu kadar.

Yeşil çay ile zencefil

Burada zencefil ve limonun yanı sıra içeceğe tonik özelliği de kazandıracak olan yeşil çay devreye giriyor. Aynı miktarda rendelenmiş zencefili limon suyu ve taze demlenmiş çay ile bir termosa dökün. 2 saat sonra tüketebilirsiniz (yemeklerden önce tek seferde en fazla 150 mg). Yeşil çay, aynı zamanda antioksidan etki de sağlayacak kuşburnu infüzyonu ile değiştirilebilir.

Bu nedenle, sabahları içilen hangi içeceğin ekstra kilo vermenize yardımcı olacağını, sizi canlandıracağını, sizi faydalı maddelerle doyuracağını, size verimlilik ve iyi bir ruh hali vereceğini tam olarak sizinle tartıştık. Bu tembeller için aşırı kilo verme tarifimiz halk yolu, işte daha ince olmanıza yardımcı olacak birkaç öneri daha.

Günde 6 kez, küçük porsiyonlarda sık sık yiyin - yiyecekler daha iyi emilecektir.
Yemekler arasında biraz su için.
Bir öğünde 1 meyve, ikincisi kefir olsun.
Bir öğünde, yulaf lapasını (gerisini) kendi takdirinize göre yiyin.
Çörekleri bisküvilerle, kekleri bitter çikolatayla, sodayı şekersiz yeşil çayla, yağlı domuz etini haşlanmış hindi veya fırında tavukla değiştirin - vücudunuz yakında hacim ve ağırlıkta bir azalmayla sizi memnun etmeye başlayacak.

Tembel bir diyet için örnek menü

Diyetinize haşlanmış balık ekleyin havuç suyu, fermente süt ürünleri, fırınlanmış et (yağsız), sadece limon soslu veya bitkisel yağlı salatalar. Sebze güveçleri, yoğurtlar, meyveler ve lor yemekleri iyi olacaktır. Yumurta, tavuk çorbası, yulaf lapası, mantar, yeşillik ekleyin. Tatlı bir şeyler istiyorsanız bu harika bir seçenektir.

Kontrendikasyonlar:

Ülseriniz varsa, böbrek taşınız varsa, bebek bekliyorsanız veya emziriyorsanız zencefil içeceği içmemeye başlamanız sizin için daha iyidir.

Tembeller için kilo kaybı - yorumlar

Burada her birinin kendi sonuçları olan farklı incelemeler var ve büyük ölçüde bu nedenle. Zencefilin tadını herkes sevmez.

Veronica, 28 yaşında

Diyet hoşuma gitti, sıkılmayayım ve tadı güzelleşsin diye içeceği çeşitli katkı maddeleri ile hazırladım - her şey harikaydı. Doğru, çok hızlı kilo vermekle övünemem, ayda sadece 4 kilo verdim ama bu benim için zaten bir zafer ve daha fazlasına ihtiyacım yok.

Oksana, 32 yaşında

Her türlü egzersiz ve diyet konusunda tembel olduğum için bunu sadeliği nedeniyle beğendim. Doğru, ben de daha fazla yürümeye ve bisiklete binmeye başladım, bu da görünüşe göre etkiyi artırdı - 7 kilo verdim.

Anna, 23 yaşında

Bu içeceği hazırlamaya çalıştım - berbat - çok acı, iğrenç, onu nasıl içebilirsin! Su diyeti yapmayı tercih ederim - bu korkunç zencefilden saf su içmek çok daha güzel.

İki çocuğum var ve en hafif deyimle, doğumdan sonra göbek uygunsuz bir boyuta yuvarlandı. Farklı diyetler denedim. Ağırlık azaldı ama mide ve yanlar aynı yerde kaldı. Egzersiz yaptım, karın kaslarımı sıkılaştırdım ama yağ tabakası azalmadı. Ve sonra tüm bunlardan çok yoruldum ve daha da fazla kilo aldım.

Tembeller için kilo kaybı

Düzensiz beslenme sonuçları getirdi - kolesistit kötüleşti ve gastrointestinal sistemle ilgili diğer sorunlar ortaya çıktı. Doktorlar oybirliğiyle tekrarladı: "Kilo vermek istiyorsanız kahvaltı yapın!" Benimki böyle başladı tembel diyet kilo kaybı için, kahvaltının ana kural olduğu.

Pek çok kişi diyetlerinde belirli gıdalardan kurtularak kilo verebileceklerini düşünüyor. Bu kural yalnızca abur cubur, cips, tatlı ve soda söz konusu olduğunda işe yarar. Ancak normal olarak küçük porsiyonlarda yersiniz, ancak ağırlığınız ve hacminiz azalmaz.

Her şey bununla ilgili bozulmuş metabolizma. Vücut doyamıyor besinler yiyeceklerden ve sürekli yedekte tutuyor. Sonuç olarak kilo vermek mümkün değildir. Ve beslenmedeki keskin bir kısıtlama, kiloda daha da büyük bir artışa neden olur. Metabolizması iyi olan insanlar acı çekmez kilolu. Tersine, yavaş metabolizmaya sahip olanlar kalorileri yavaş yakarlar. Metabolik süreçlerin hızı herkes için bireyseldir.

Sindirim çok hassas bir süreçtir. Bir kişi için sevinç olan, bir başkası için acıdır. Bu nedenle kilo vermek için doğru metabolizma çok önemlidir. Bazı yiyeceklerin kışkırttığı insanlar var fermantasyon süreçleri bağırsaklarda. Bunları tükettiğinizde mideniz şişkinlik nedeniyle şişkin görünecektir. Baklagiller, taze sebze ve meyveler, kuruyemişler, süt, şeker, kahve... Liste uzar gider çünkü her insanın kendine has özellikleri vardır.

Bugün konuşacağımız çare “ Çok basit!”, sadece metabolizmayı hızlandırmakla kalmıyor, aynı zamanda normale döndürüyor. Bu içecek kilo vermekle ilgilenen herkes tarafından tüketilebilir ve tüketilmelidir. Hazırlanması çok kolaydır, sadece iki malzemeden oluşur. Şimdi evde tembeller için kilo vermek!

İçeceği hazırlamak için 200 ml suya ve 1/2 çay kaşığına ihtiyacınız olacak. tarçın. Malzemeleri küçük bir kapta birleştirin ve 5 dakika kaynatın. İçeceği soğumaya bırakın ve içirin. Gastrointestinal probleminiz yoksa sabahları aç karnına alın. Aksi takdirde - 30 dakika sonra kahvaltıdan sonra.

Tarçın, kilo verme sürecine faydalı etkisi olan baharattır. Vücuda girmek, tarçın metabolik süreçlerin hızını arttırır iştahı azaltır ve insülin üretimini stabilize eder. Tarçın midedeki asit seviyesini normalleştirir, kolik ve şişkinliği giderir. En sevdiğiniz yemeklere eklemekten çekinmeyin ve gözle görülür şekilde kilo verin!

Sonuç elde etmek için yalnızca taze ve kaliteli kullanın Seylan (asil) tarçın. Mağazadan satın alınan ucuz tarçın, başka bir tarçın ağacı çeşidinin kabuğu olan cassia'dır. Kokuyla ve dış görünüşçok az farklılık gösterirler. Bununla birlikte, asil tarçınla karşılaştırıldığında, Çin tarçını 100 kat daha fazla içerir. zararlı madde- baş ağrısına neden olan kumarin.

Bu çeşitleri ayırt etmek için ambalajın üzerindeki etiketlere bakın. Seylan tarçını Cinnamomum zeylonicum olarak etiketlenirken, Çin tarçını bazen Cinnamomum aromaticum olarak etiketlenir. Her iki durumda da tarçını akıllıca kullanın. Baharatın ölçülü olarak alınması faydalı olacaktır. Unutmayın, tarçın hastalığı olan kişiler için kontrendikedir. yüksek tansiyon. Hamilelik ve emzirme döneminde de yasaktır.

Tembeller için kilo kaybıİstediğimiz kadar hızlı olmayabilir ama daha stabil sonuçlar verecektir.

Evet, bu bir diyet veya bir dizi egzersiz değil, sadece sessizce "oksijeniniz" olması gereken bir sistemdir.

Aşağıdaki durumlarda sistem sizin için uygundur:

3-4 hafta boyunca katı ve meşakkatli diyetlere oturmak mümkün değil;
zaman zaman lezzetli bir şeyin tadını çıkarmak istersiniz;
katı kısıtlamalar gerçek işkenceye benziyor;
kalori sayamayacak kadar tembel;
goji meyveleri gibi nadir ve pahalı malzemeleri aramaya zaman yok;
Fitness vb. yapmak istemiyorum.

Ters piramit prensibi, kilo vermeye üşenenler için beslenmenin altın kuralıdır

Her şey çok basit.

Uyandığınız andan yatmadan 2 saat öncesine kadar gününüzü zihinsel olarak 5 eşit parçaya bölün. Ve bir piramit hayal edin - ancak yalnızca baş aşağı.

Üstteki taban en geniş olanıdır - Bu kahvaltı, tüm günün en doyurucu öğünüdür.. Burada "etrafta dolaşabilirsiniz", ancak çok geniş bir şekilde değil. Bu arada, gerçekten gereğinden fazla yemek yememek için yemeklerden yarım saat önce bir bardak temiz su için.

Burada şunu söyleyebilirsiniz: "Tembelim, kilo vermek istiyorum ama bana zamanlamamı ve bir şeyler hesaplamamı söylüyorlar."

Daha basit bir şekilde yapın! Geceleri komodininizin üzerine bir bardak su koyun. Çalar saat çalıyor - gözlerinizi açın, su alın, yavaşça için. Ve hemen atlamanıza gerek yok. Yatakta tembelce uzanabilirsin! Sonra banyoya gittim, kahvaltı hazırladım - işte bu kadar, yaklaşık 30 dakika geçti.

Tembeller için kilo verme diyeti kesinlikle bir diyet değil, sadece bir dizi öneridir: İlk öğünden sonra her öğün bir öncekinden daha küçük olmalıdır. Aynı zamanda sabahları tatlı yemek daha iyidir.

Bu arada, kendinizi gerçekten şımartmak istediğinizde sabahları kalkmak için başka bir "itme" daha var: kendinize lezzetli bir şey ısmarlayabileceğinizi ve yumuşak ama düşük kalorili bir yemekle boğulmayacağınızı bileceksiniz.

Tembeller için hızlı kilo kaybı, yalnızca ters piramit yöntemine göre yemek yemezseniz, aynı zamanda kendinizi biraz sınırlandırırsanız, ancak sert bir şekilde sınırlamazsanız garanti edilir:

kremalı veya kekli bir pasta yerine - marmelat veya marshmallow: böyle bir tatlı, tatlılar sağlıklı olabileceği sürece boyut olarak daha küçüktür ve çok daha sağlıklıdır;
sütlü çikolata yerine - bitter çikolata;
öğle ve akşam yemeklerinde - az yağlı et, balık yemekleri sebzeli;
su - sadece yemeklerden önce, sonra değil;
ikinci kahvaltı ve ikindi atıştırmalıkları - 2. ve 5. öğünler - hafif: her biri birer meyve veya keksiz, ballı veya yoğurt / kefirli bir fincan çay.

Ayrı olarak, tembel bir kişi için minimum çabayla nasıl kilo verileceği ile ilgili birkaç noktaya daha değinmek istiyorum. Tembel olun - bu sadece faydalı olacaktır ve hudeem-bez-problem.ru portalı artık bunu kanıtlayacaktır.

Yemek pişirmeye, mutfakta sihir yapmaya, bir şeyler kızartmaya veya sürekli denemeye gerek yok - zamanımızın en iyi icatlarını kullanın: çift kazan veya çok pişirici, hava fritözü. Zararlı yağ olmadan ve zahmetsizce yemek yapabilirsiniz!

Malzemeleri yükleyin, birkaç düğmeye basın ve bu sırada istediğinizi yapın. sağlıklı yiyecek kendini hazırlıyor.

Yemeklerden sonra kısmen bulaşıkları yıkamayı geciktirmek için çay içer misiniz? Bu kötü alışkanlıktan kalıcı olarak kurtulmak için kendinize bir bulaşık makinesi almanız daha iyi olacaktır.

Ve sadece çayı sevenler çay içmeyi biraz erteleyebilirler. Yiyecekleri sindirmeye ihtiyacı olan midenize acıyın. Sonuçta tembelsin ve bunu kabul ediyor musun? Övgüye değer ama bırakın mideniz de biraz tembel olsun. Onu sürekli strese sokmayın; onun da dinlenmeye ihtiyacı var. Bu nedenle yatmadan 2 saat önce son bir öğün yemelisiniz ki geceleri mide tam kapasite çalışmasın, tembelce dinlensin.

"Tembelim, kilo vermek istiyorum ama kendimi sistematik olarak spor salonuna gitmeye zorlayamıyorum." Birçok kişi bunu söylüyor ve aşağıdaki tüyolar özellikle onlar için.

Dizi veya program izlemeyi sever misiniz? İzleyin ama koltukta uzanırken değil, temizlik yaparken veya bir şeyler yaparken basit egzersizler. Bu arada bazı egzersizler yatarak da yapılabilir.
Müzik sever misin? Harika, sadece dinlemeyin, dans edin! Tam senin sevdiğin gibi! Sonuç, tembel ama müzikal biri için çok hızlı kilo kaybıdır!
Hoş bir şeyi daha eşit derecede yararlı olanla birleştirin: daha sık seks yapın. Bu eğitime en iyi alternatiftir. Kilokalorileri inanılmaz bir hızla yakmak mümkündür: saatte 200 kcal'a kadar. Nabız koşu sırasındaki kadar hızlı olacaktır. Ve işte güzel olan şey şu; tüm bunları hesaplamanıza gerek yok ama rahatlayabilirsiniz!
Bir diğer öneri ise haftada bir kez hamam veya saunada kilo vermeniz yeterli olacaktır. Bu sadece basit değil, aynı zamanda tembeller için de çok hoş çünkü rahatlayabilir, gevşeyebilir ve tüm sorunlarınızı unutabilirsiniz. Ve bu zamanda fazla ağırlık yavaş yavaş erir, cilt yenilenir... Mutluluk!
Ayrıca iyi bir alternatif bir spor kulübündeki dersler - miyostimülasyon. Tek yapmanız gereken gelip kanepeye uzanmak; gerisini elektriksel uyarılar halledecek.

Gördüğünüz gibi, belirli kurallar var, ancak bunlar çok fazla kısıtlama değil, minimum düzeyde aktif olma hoşgörüsüdür. iyi bir şekilde kelimeler. Bütün sır bu Tembelseniz nasıl kilo verilir?

Tüm insanlar diyet yapmadan ve istediklerini yapmadan iyi görünmek ister. Kilo vermek için vücudunuzu diyetler ve öldürücü egzersizlerle yormanıza gerek yok. Çok var basit yollar Bu, kanepeden kalkmadan biraz kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bunlardan biri, fazla suyun ve yağın küçük bir kısmının vücuttan atılmasını sağlayan tembellerin idrar söktürücü diyetidir. Bunu yapmak için diüretik ürünlere güvenmeniz ve vücudu iyice ısıtmanız gerekecek.

Meyve ve sebzelere ve yağ yakıcı içeceklere güvenmek istemeyenler için uygundur Tembeller için kilo kaybı: sabahları sadece 1 bardak eksi günde 2 kg. Elbette bu tür kilo kaybına fiziksel aktivitenin yanı sıra sauna ve hamam gezisi de eşlik etmelidir. Bunun yerine sıcak bir banyoya uzanabilir veya egzersizlerle vücudunuzu ısıtabilirsiniz. Saniye etkili yöntem hızlı kilo kaybı baharatlı ve ekşi yiyeceklerin kullanıldığı metabolizmayı hızlandırmaya yönelik bir diyettir. Çoğu zaman diğer yemeklere eklenirler veya onlardan içecekler yapılır. Vücudun daha hızlı çalışmasını sağlarlar, ayrıca fazla suyu uzaklaştırarak kilo kaybına katkıda bulunurlar. Bu tür yöntemlerle aşırıya kaçılmaması ve patlayıcı bir karışımla mideye zarar verilmemesi önemlidir. Ayrıca bu yöntem biraz zaman alabilir büyük zaman Ancak diyet sonrası elde edilen sonuç uzun süre devam edecektir.

Diyette yağ yakıcı içecekler kullanıyorsanız o zaman beslenmenizi de dengelemeniz gerekir. Kilo vermek için protein, yağ ve karbonhidratların doğru oranına sahip olmanız gerekir. Proteinler özellikle önemlidir - metabolizmayı% 30 oranında hızlandırırlar, yani sindirimleri sırasında kalorilerin neredeyse üçte biri yalnızca emilim için harcanır. Spor yaparken, diyette proteinli yiyecekler yemenin faydaları iki kat artacaktır. Tembel kişinin beslenmesindeki ikinci önemli nokta ise karbonhidratlardır. Birçoğunun karmaşık olması gerekir, ancak sabahları bir pasta veya birkaç tatlıyla kendinizi şımartabilirsiniz.

Lütfen unutmayın: Yeterince “doğru” karbonhidrat tüketirseniz, sonunda tatlı isteğinizi bırakacaksınız. Kilo verirken karbonhidrat alımını azaltamazsınız çünkü hızlı bir şekilde kilo verirsiniz, ayrıca vücudunuzdaki deri sarkabilir.

Tembel diyetin temel kuralları:

Yani yatakta cipsle yatıp yatmadan önce bir bardak sihirli içecek içerken günde iki kilo verebileceğinizi unutun. Tembeller için zayıflama tarifi yok, sabahları sadece 1 bardak eksi günde 2 kg, egzersiz yapmadan bir günde yağ yakabilir;
Umutsuzluğa kapılmayın çünkü en tembel insanın bile kilo vermesinin başka yolları da var. Diyetinizde ve yaşam tarzınızda çok küçük ayarlamalardan oluşurlar. Günlük menünüze biraz hareket ve biraz daha fazla fayda eklemeye değer; sonuç açık olacaktır.

Tembellerin beslenmesinde sıvı ve kuruyemiş formundaki sağlıklı yağlar da çok önemlidir. Metabolizma, saç ve tırnakların yanı sıra hızlı kilo kaybından sonra cildin iyi durumda tutulması için de gereklidirler. Tembel beslenmesinin son önemli gerçeği yeterli miktarda su ve vitamin tüketimidir. Tüm öğünlerde günde bir buçuk ila iki litre su içmelisiniz. Vitaminler taze sebze ve meyvelerle veya vitamin kompleksleriyle "sağlanabilir".

Tembel bir kişinin diyetinde ne yenir?

Tembel kişinin diyetinin boşa gitmesini önlemek için sabaha zencefil çayı gibi yağ yakıcı bir içecekle başlamanız gerekir. Daha sonra doğal ürünlerle kahvaltı yapmalı ve iş için atıştırmalık hazırlamalısınız. Eğer sindirim sistemi ile ilgili problemleriniz varsa (örneğin gastrit) kahvaltıdan sonra bir bardak zencefil ve benzeri içecekler içmelisiniz. Akşam yemeğini yatmadan hemen önce değil, birkaç saat önce yemelisiniz. İlk başta zor olacak, bir bardak süt veya kefir içebilirsiniz. Günde birkaç kez yemeye değer - dörtten, ancak küçük porsiyonlarda. Bu, metabolik süreçleri hızlandırmanıza ve iştahınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Kesinlikle sabah kahvaltı yapmadan işe gitmemeli, akşam ise aşırı yemek yememelisiniz.

Lütfen dikkat: Tembeller için diyetin temeli haşlanmış et, sebze ve meyve salataları ve yulaf lapası olmalıdır. Bu ürünler fazla suyu mükemmel bir şekilde dışarı atar, bağırsakları temizler ve yağ yakar. Diyetinizi çeşitlendirecek ve güç katacaklar. Ve birlikte iyi ruh hali ve büyük bir enerji kaynağıyla her tembel insan dağları yerinden oynatabilir!

Tembeller için kilo verme tarifi, sabahları sadece 1 bardak eksi günde 2 kg - bu sadece bağırsakları müshil gibi temizleyecek ve durgun suyu dışarı atacak bir tariftir. Bu kadar kısa sürede çok miktarda yağ yakamayacağınızı unutmayın.

Zencefil içeceği

Kurutulmuş zencefil satın alamazsınız; tembel kişinin beslenmesinde taze olması gerekir. Zencefil rendelenebilir veya dilimler halinde kesilebilir. Bu içecek diyet sırasında diğerlerinden daha sık kullanılır ve en popüler olanıdır. Pek çok kişi, bir bardak zencefilli içeceğin, hiçbir şey yapmadan sadece içerseniz kilo vermenize yardımcı olacağına kesinlikle inanıyor. Bir bardak zencefilli içeceğin gerçekten yapabileceği tek şey, metabolizmanızı hızlandırmak ve performansınızı arttırmaktır.

Ayrıca zencefil içeceği de ortadan kaldırır. baş ağrısı ve vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Bileşimi:

Zencefil;
Limon.

Nasıl pişirilir: Malzemeler eşit oranlarda alınmalıdır. Zencefil ve limonu ince bir rende üzerine rendeleyin ve üzerine kaynar su dökün. Malzemeler birkaç saat boyunca bir termos içinde bekletilirse özelliklerini daha iyi açığa çıkaracaktır. Sabahları yemeklerden önce veya kahvaltıdan bir süre sonra (mide problemleri için) bir bardak zencefil içeceği alın.

Zencefil ile yeşil çay

Tembel diyet için bu tarif öncekine benzer, yalnızca daha az keskinlik açısından farklılık gösterir. Mide üzerinde önceki tarif kadar agresif bir etki yapmaz.

Birleştirmek:

Taze demlenmiş çay;
Zencefil.

Nasıl pişirilir: Bir termosa iki yemek kaşığı çay dökün, bir yemek kaşığı zencefil ekleyin ve üzerine kaynar su dökün. 5 saat içinde her şey hazır olacak, yemeklerden önce bir bardak zencefilli içecek alın. Tembel kişinin beslenmesinin bu basit kurallarına uyun ve hafif sporlarla uğraşın. Ve sonra kilo vermek size hayal kırıklığı değil zevk getirecektir. Ve elbette, bir günde kilo vermenin gerçekçi olmadığını anlayın, ancak bir ay içinde bu çok mümkün.

Kilo verenlerin yorumları

Mila, 22 yaşında: Bu kilo verme ilkesinin daha çok kendi kendine hipnoza dayandığına inanıyorum. Suyun kendisi bu tür sonuçlara yol açamaz. Şahsen ben bu yöntemi kendim denedim ve 3 kilo verdim. Ama bence sebebi suyun kendisi değil, zihinsel olarak kilo vermeye kararlı olmam. Sonuçta, her işte olduğu gibi, asıl önemli olan yaptığınız işe inanmaktır.

Zhanna, 34 yaşında: Sabahları bir bardak suyun kilo vermeme ne kadar yardımcı olduğunu bilmiyorum ama gerçek açık: birkaç hafta içinde 6 kilo verdim. Bunca zaman antrenmanı bırakmadım, doğru yedim ve tamamen elimine ettim zararlı ürünler ve hatta alkol. Diyetlerin mucizelerine hiçbir zaman inanmadığım için sonuç elde etmek için tüm çabalarımı birleştirmeye karar verdim. Muhtemelen metabolizmamı hızlı bir şekilde hızlandırmama ve tartıdaki değerli sayıya yaklaşmama yardımcı olan şey buydu. Aynı ruhla devam edeceğim.

Elena, 42 yaşında: Birçok kez farklı diyetleri ve mucizevi tedavileri denedim ve tek olanı iyi sonuç bu eylemlerden - bunların hepsinin saçmalık olduğunun anlaşılması. Figürünüzü formda tutmak için mazeret göstermeden düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa günlük yürüyüşler yapabilir, asansöre binmeden en azından sabahları basit egzersizler yapabilirsiniz. Günlük diyet 1200-1500 kcal içermelidir. Ve diyet yok - aşırı kilo yavaş yavaş kendi kendine kaybolacaktır.